De 3 grundlæggende hormoner, som alle burde vide om

2. Østrogen: Det primære kvindelige kønshormon

Østrogen spiller en vigtig rolle i kickstarting -puberteten for teenage -piger, men dens formål går langt ud over gymnasiet og gymnasiet. "Jeg tror, ​​østrogen er en af ​​de vigtigste hormoner, fordi vi tænker på det med hensyn til dets betydning for din reproduktive sundhed," sagde Dr. Douglas. "Men østrogen er også utroligt vigtigt for hjertesundhed og knoglesundhed."Din krop producerer naturligt østrogen, men fødevarer, der er rig på folat, kan hjælpe din krop med at bruge østrogen mere effektivt. Og nogle fødevarer, som kikærter, indeholder naturligt østrogen.

3. Melatonin: Søvnhormonet

Melatonin er det hormon, vi alle stoler på for at hjælpe os med at drive i søvn. At få nok lukket øje kan sænke din risiko for sundhedsmæssige problemer, hjælpe med mental klarhed og så meget mere mere. Din krops naturlige melatoninproduktionstopper mellem 1 a.m. og 4 a.m., Siger dr. Bitz, men fødevarer som bananer, kirsebær og kikærter kan tage din krop til at frigive melatonin. Så spis op (men ikke for tæt på sengetid!) og sørg for, at intet lys afbryder din sludder.

Sådan falder du tilbage i søvn, når du vågner op midt på natten:

Du vil være opmærksom på en endokrinologs top tip til sunde hormoner. Og hvis din periode poops er gnarly, her er hvorfor.