Den 25-minutters hofteåbning Yoga Flow, der slapper af årets værdi af opbygget spænding

En alder, jeg aldrig havde troet, at jeg ville nå ud? Den, hvor, ligesom min mor og min bedstemor foran mig, klager endelig ubevidst over ømme hofter og gør lidt lidt Oof lyde, når jeg udvinder mig fra sofaen. Alt hvad jeg har at sige er TG for hofteåbnere, som er livreddere, når det kommer til at frigive noget af spændingen.

Ved at bruge de rigtige strækninger og yogaposer kan du drage fordel af øget mobilitet, mindre smerter og endda en dyb følelsesmæssig frigivelse. "Dine hofter er et sted i kroppen, hvor du opbevarer en masse følelser og stress," fortalte yogainstruktør Leslie Lewis tidligere godt+god. ”[De] falder i tråd med dit andet chakra, der er forbundet med følelser. Derfor, når du rammer dette område af din krop, stimulerer du det chakra og hjælper med at åbne det, som kan give slip på følelser."

Heldigvis på den seneste episode af Gode ​​træk, BK Yoga Club-medstifter Alicia Ferguson har bygget en 25-minutters hofte-åbnings yogastrøm, der vil hjælpe med at give både en fysisk og mental frigivelse. Ferguson fører os gennem langsomme, dybe jord strækker sig for at begynde og flytter derefter ind i en række vendinger, hvor du er beregnet til at trække vejret ind i hver position for at hjælpe spændinger med at sprede. "Fordi vi sidder så meget, at vores hofter bliver virkelig stramt, og vores krops selv tilpasser sig overkompenserer i de områder, der har brug for lidt arbejde, så vi vil arbejde på at finde sandheden i justeringen," siger hun. For at bevæge din krop og virkelig åbne dine hofter, rulle din måtte ud og trykke på afspilning på videoen ovenfor og gør dig klar til at føle en sød, sød lettelse.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.