Den 2-minutters bruser rutine, at en derm og akupunktør siger, vil ryste, du vågner

"Hydroterapi har mange helende sundhedsmæssige fordele, såsom at lindre ømme ømme muskler, slappe af for stresslindring og dens samlede rensningsevne til at afgifte," bekræfter Tina Tsan, en licenseret akupunktør, og tilføjer, at det også hjælper med at reducere hævelse ved at forbedre din lymfatiske funktion.

Når du skifter mellem varmt og koldt vand i bruser, hjælper det med at få væsken i dit lymfatiske system bevæger sig, ellers kendt som Lymfangiomotorcity (… Prøv at sige at tre gange hurtigt). Det varme vand får dine kar til at udvide og blive større (vasodilation), Mens koldt vand får dem til at indsnævre og blive mindre (vasokonstriktion). "Skift mellem varmt og koldt skaber en pumpningseffekt af karene, stimulerende væskemetabolisme, "forklarer Tsan. For at gøre dette på egen hånd skal du stå under varmt vand i et til to minutter, og skifte derefter strømmen til koldt i et andet til to minutter. Gentag i alt 20 minutter, eller indtil din hud er tilstrækkeligt beskærende-y-og du vil føle, at du lige har gået ud af en spa.

En derm rydder op en gang for alle om du skal brusebad om morgenen eller om natten (af hensyn til dit helbred). Og i løbet af dine ikke-hydroterapi-brusere, skal du være sikker på, at du ikke opholder dig der mere end dette mange minutter ad gangen.