Tag denne kronotype -quiz for at opdage dit søvndyr

Er du en bjørn, løve, ulv eller delfin? Tag Chronotype Quiz for at finde ud af dit søvndyr.

Hvad er de 4 kronotyper, og hvordan finder du ud af din?

Bjørn: Cirka 50 procent af befolkningen

Personlighed: Ifølge dr. Breus, en bjørn er en udadvendt: "Team-spiller.”Deres menneskers færdigheder er on-point, så de gør store ledere.

Kost: Ligesom Winnie the Pooh-den mest nøjagtige tegneserie-skildring af alle bjørne-kan de gerne græsse efter mad hele dagen (med to-go honningpotter og andre snacks).

Træningstendenser: De er måske ikke forpligtet til svedgevinster, bemærker lægen.

Søvn: "Bears kan lide at få deres syv til otte timer, men de rammer snooze et par gange om morgenen," forklarer doktoren.

Berømte bjørne: Stephen King, Ellen DeGeneres, Ariana Huffington

Løve: ca. 15-20 procent af befolkningen

Personlighed: "De er optimistiske målsættere og får-det-gjort mennesker," siger Dr. Breus. Han tilføjer, at de også er ledere med analytiske sind. De tager ofte lederstillinger, men de tager ikke risici.

Kost: Løver er opmærksomme på at se deres overbærenhed. I stedet er de på jagt efter protein, fiber, frugter og grøntsager.

Træningstendenser: Din ven, der aldrig holder op med at tale om CrossFit eller deres kommende ultra-maraton er sandsynligvis en løve. Disse personer elsker at erobre udfordringer, der passer til rovdyr.

Søvn: De vågner tidligt, rarende for at tage på dagen.

Berømte løver: Maya Angelou, Benjamin Franklin, Kevin Johnson

Wolf: Cirka 15-20 procent af befolkningen

Personlighed: Folk beskriver ulve som frygtløse, dr. Breus forklarer. De ser verden gennem en intuitiv linse, og de er helt fine med at være vågen, når de fleste mennesker er dybe i deres drømme. Risicilige situationer er, hvor de føler sig mest hjemme, så de vil ofte handle på impuls. Du finder dem arbejde inden for kreative felter som kunsten.

Kost: "Selvom de aldrig er sultne om morgenen, bliver de galne efter mørke," siger søvneksperten. De kan godt lide at snack indtil de små timer om morgenen.

Træningstendenser: Dr. Breus fortæller, at Bright Side måske vil gemme deres gymnastiksessioner til efter arbejde. På forhånd kan en kort gåtur hjælpe dem med at vågne op til den (skuffende) kendsgerning, at de skal være oppe, når solen skal tjene til livets ophold.

Søvn: De sover efter en nat fuld af eventyr.

Berømte ulve: Mark Twain, Barack Obama, Bill Gates

Dolphin: ca. 10 procent af befolkningen

Personlighed: Delfiner har en tendens til at have type A -personligheder. De er meget intelligente perfektionister, der ofte kan blive stressede og ængstelige. På arbejdet er de voldsomt uafhængige og udmærker sig ved problemløsning.

Kost: "De er normalt spiser-til-levende typer med en naturligt hurtig stofskifte," Dr. Breus forklarer.

Træningstendenser: Nogle holder sig til deres træningsrutiner loyalt. Nogle føler ikke, at de har brug for det, fordi de har en så høj stofskifte.

Søvn: Delfiner vågner sjældent op og føler sig fuldt udhvilet. Når aftenen kommer, kan de imidlertid pludselig opleve en brast af energi. De vågner også sporadisk gennem deres REM -cyklusser for at bekymre sig.

Berømte delfiner: William Shakespeare, Charles Dickens, Richard Branson