Supersets kan hjælpe dig med at opbygge styrke hurtigt, så længe du gør dem korrekt

Når du beslutter, hvilke to øvelser der skal parres sammen, er det vigtigt at se på dine mål, siger Phelps. Leder du efter en træning i hele kroppen? Eller vil du målrette mod et specifikt område? "Hvis du prøver at maksimere tiden til en total kropstræning, flytter parstyrke til at modsætte sig kropsdele sammen," siger hun. "Hvis du er fokuseret på at skulpturere og styrke en bestemt kropsdel ​​som glutes, kan du parre to gluteøvelser sammen.”Hun siger, at et supersæt normalt vil involvere mellem tre og fem sæt.

Til hurtig bedring, yoga, der føles som en massage:

Som etableret er det hårdt at tage beslutninger er nogle superset-ideer til dig. Og dette er nogle andre hurtige træningspunkter, du kan gøre.