Stresset? Dette er kosttilskud, som eksperter anbefaler

Ernæringsfysiolog og rent livsstifter Charles Passler, DC, anbefaler også Ashwagandha, især for patienter, der lider af det, han kalder "Adrenal Burnout". (Grundlæggende oversættes det til et alvorligt tilfælde af binyretræthed, hvor binyrerne bliver overbelastet, og vi føler os udmattede som et resultat.) "Disse patienter har været under stress i lange perioder og vil næsten altid have svimmelhed, når de går fra en siddende til stående position," forklarer han.

Han foreslår specifikt et supplement kaldet Adrenal Energy Formula, der blander Ashwagandha med Holy Basil. "Langvarig brug af disse urter har vist sig at hjælpe med at forynge udbrændte binyrerne," siger han. Passler kan godt lide at parre denne med Adaptogen Rhodiola Rosea. "Mange patienter med udbrændte binyrer har også nogle milde til moderate kortvarige hukommelsesproblemer," forklarer han. "Rhodiola er blevet dokumenteret for at hjælpe med at beskytte hukommelsescentret i hjernen mod overdreven cortisolproduktion relateret til stress."

Cordyceps

Hvis du er mere i den binyre træthedszone, som er imod i fuld udbrændthedstilstand-DR. Passler vil sandsynligvis ordinere dig et supplement kaldet Adreset. "Det indeholder cordyceps for at øge energiproduktionen i dine celler og ilttransport fra dine lunger til din hjerne," siger han.

Quick Primer: Cordyceps er en svamp, der ikke kun er kendt for at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress, men er også blevet undersøgt for sine immunforstærkende og kræftbekæmpende egenskaber. Du kan finde det i alle mulige mad og drikke nu, men for en mere koncentreret dosis er kosttilskud vejen.

Serenagen

For patienter beskriver han som "stressede og kablede" -type-en personligheder, der ofte har superrøde tunge tip-DR. Passler anbefaler et supplement kaldet Serenagen. "Det er en traditionel kinesisk botanisk kombination," siger han. "Dens vigtigste ingrediens er Rehmannia, en urt, der har vist sig at være nyttigt til at sprænge stresshormonet cortisol."Godt at vide nu, at sommerens kommende Aka høje cortisol-sæson. (Nej virkelig.)

Magnesium

Ligegyldigt hvor du sidder på stressspektret, har du sandsynligvis brug for et magnesiumtilskud, de fleste af os får ikke nok, trods alt. Men det bliver vigtigere, jo mere frazzled du er. "Meget stressede individer bruger mere magnesium end dem med roligere livsstil," Dr. Siger Passler.

Plus, at tage dette mineral kan faktisk hjælpe lindre Symptomerne på stress. "Magnesium slapper af musklerne, understøtter kardiovaskulær funktion og kontrollerer cortisolniveauer," siger Dr. Dr. Passler. Ikke underligt, det er så godt til søvnløshed.

Nusera

Efter stressende begivenheder, Dr. Passler ordinerer Nusera som et "redningsmiddel" for at hjælpe patienter med at slappe af. "Det indeholder proteinhydrolysat, som er den samme ingrediens i varm mælk, der beroliger dig, kun i en mere koncentreret form," forklarer han. Når det er sagt, da det stammer fra mælk, vil du undgå denne, hvis du er vegansk eller strengt mejerifri-tilbage--måske overveje denne vejrtrækningsteknik i stedet.

Du ved hvad der ellers hjælper med at lindre stress? At komme ud af byen. Din RX: En "søvnferie" eller en solo-selvplejetur.