Styrk dine fødder, ankler og ben med denne alfabetstræning

Du skal udføre denne øvelse siddende, så du er velkommen til at gøre dette, mens du skriver væk ved dit skrivebord eller køler på sofaen. Udvid dit ben lige foran dig med knæet låst, og tæerne pegede mod loftet. Tegn bogstaverne i alfabetet ved hjælp af din store tå som markøren, men husk, at al bevægelsen faktisk sker ved ankelleddet. Gentag to gange på hvert ben.

Dr. Sutera anbefaler at tilføje dette til en fitnessrutine på gendannelsesdage, så cirka to til tre gange om ugen i fire til seks uger.

Mens du giver nogle kærlighed til dine fødder, skal du ikke glemme dine håndled:

Dette er en ballerinas rutine for at holde fødderne stærke og fleksible, og alt hvad du har brug for at vide om plantar fasciitis.