Stop med at stresse og begynde at håndtere 4 tip til at arbejde med en giftig chef

Hvis du nogensinde har haft en af de der Bosses-de, der giver dig uendelige øjenruller og søvnløse nætter-ved, at Karma på arbejdspladsen er ægte, som i videnskabeligt.

Mens ledere, der handler voldelige mod medarbejderne. Det er ikke overraskende, at det at være en giftig hoved honcho ikke hjælper nogen: En ny undersøgelse antyder, at selvom fjendtlig kommunikation kan give øjeblikkelig mental opløsning for en manager, kan den jerk-lignende opførsel have en Boomerang-effekt, hvilket negativt påvirker deres langsigtede sundhed.

Forskere ved Michigan State University gennemførte flere eksperimenter på forskellige arbejdspladsrelaterede spørgsmål og fandt også, at de giftige vejledere begyndte at opleve nedsat tillid, støtte og produktivitet fra medarbejdere-alle kritiske ressourcer til succes. Med andre ord: Når du har en god chef, gør du bedre arbejde.

Giftige vejledere oplevede nedsat tillid, støtte og produktivitet fra medarbejdere Alle kritiske ressourcer til succes.

Den nederste linje er, at "selvom misbrug kan være nyttigt og endda mentalt genoprettende for vejledere på kort sigt, i lang tid, vil det vende tilbage til at hjemsøge dem," sagde Studie-medforfatter, Russell Johnson, ph.d. Pressemeddelelse.

Giftig chef eller ej, du er måske ikke i stand til at stoppe i dag. Fordi du ved, livet (og regninger). Så hold disse tip i din baglomme (eller øverste skrivebordsskuffe) for at sikre, at deres dårlige opførsel ikke går på kompromis med dit eget helbred.

Her er 4 måder at håndtere en giftig arbejdschef.

1. Udstråle tillid, selv når du ikke har lyst til det

Du føler dig måske slået, men sørg for, at dine overordnede tænke Du er på toppen af ​​verden. Tal op, hold øjenkontakt og endda bare smil, når det er relevant, da alle disse ting har vist sig at hjælpe med at tjene respekt fra andre.

2. Stash essentielle olier ved dit skrivebord

Hvis der nogensinde er en dag, hvor du ikke kan få et øjeblik væk fra dit skrivebord-især med din chef, der trækker din nakke til nogle essentielle olier: Placer en dråbe lavendel, pebermynte eller citron sort i dine palmer, gnid Dem sammen, kop dine hænder over dit ansigt og indånder og ud for en øjeblikkelig løsning. Du kan også blande dem sammen og oprette din egen blanding.

3. Snige sig væk for en hurtig meditation sesh

Har et par minutter? I henhold til en ny undersøgelse hjælper pressning i nogle zen-tid til at rydde hovedet (i så lidt som 10 minutter om dagen) ikke kun med at øge dit fokus og koncentration, men mindsker også flydende angst-som er ekstra praktisk i betragtning af at du har brugt En hel flok tid med en person, der er ved den grundlæggende årsag til din egen stress.

4. Tal det ud med de mennesker, der er tættest på dig

At aftappe negativitet er dårlig for dig, men det er også farligt territorium at udsende dit beskidte tankevask om chefen til din #workwife. Tal i stedet med venner og familie (og måske endda din hund) for at få deres mening om sagen. Eller søg ekspertråd hos en terapeut (især en, der vil arbejde sammen med dig, mens du sveder det ud). Nogle gange kan en ekstern udtalelse give den hemmelige sauce til at indse, hvornår det er tid til at gå videre fra en giftig situation eller implementere den mestringsstrategi, der har været foran dig hele tiden.

Vær meget opmærksom på karrierekonsistensreglerne Super-succesrige mennesker følger. Og næste gang du fornyer dit skrivebordsplads, skal du sørge for at have disse ting til rådighed.