Stjæle denne psykologs manuskript, når en dårlig lytter får dit blod til at koge

En af mine kæledyrspeeves (og, åh, jeg har mange, men det er øverst) er, når nogen stiller mig et spørgsmål, svarer jeg, og så fortsætter de med at vri det, jeg siger at betyde noget andet helt. Jeg siger for eksempel dem, at min yndlingssmag af is er mynte chokoladechip. Og inden jeg ved det, ødelægger de mig for ikke at give chunky abe sin behørig tilbedelse. (Der er mere seriøse eksempler på dette, for uroligt.)

Når dette sker, bliver jeg stammet og krangler og prøver at forsvare mig, når min raseri bygger. Og når en samtale eskalerer til et argument, går ingen væk og føler sig godt. Derfor delte Nicole Lepera, ph.d., en holistisk psykolog i Philadelphia, for nylig en bedre, mental-sundhedsspecialistisk-godkendt spilplan.

I et nyligt Instagram -indlæg, Dr. Lepera giver et nøjagtigt script til, hvad man skal sige, når en dårlig lytter fortolker dine ord værre end Siri. Brug bare en af ​​disse linjer, og ud af konvoet yndefuldt.

1. "Jeg leder ikke efter dig til at blive enig med mig."
2. ”Vi ser tingene anderledes."
3. "Jeg kan forstå dit perspektiv."
4. "Du har måske ret i det."
5. "Jeg værdsætter, at du deler dit synspunkt."
6. ”Kan vi sætte denne samtale på pause, før vi føler os overvældede?"
7. Sig overhovedet intet.

Denne type asymmetriske argument gør ondt så dårligt, dr. Lepera siger, fordi vi føler os undervurderet, når vi ignoreres (med vilje eller ej), eller når vores perspektiv ikke får det, vi ser som dens sande troværdighed. ”Vores kernebehov som menneske skal ses [og] at blive hørt,” skriver hun på Instagram. "Så er misforstået nedskæringer ved vores dybeste sår."

Derfor prøver vi så hårdt at cirkle tilbage og forklare os selv. Men at gøre det, når den anden person ser ud til at have bomuld i ørerne, kan få os til at dreje ind i mere af en tizzy. Når vi får følelsesmæssig modenhed, dr. Lepera siger, vi lærer, at "vi kan være uenige med en anden persons mening uden at have brug for dem for at se eller eje", og at "vi kan engagere os i mennesker, og vi kan også vælge til enhver tid at stoppe med at engagere."Så hvis det at leve din sandhed betyder venligt at forlade en samtale med en dårlig lytter, er det din ret. Du hører mig?

Eller din dårlige-at-lytende sparrer kan være en narcissist. Her er de 6 typer. Plus, hvordan man dæmper en midt-sætning.