At forblive forbundet, mens social distancing er endnu hårdere for introverte-men det gør det ikke umuligt

Og denne regel gælder stadig, selvom du ikke er i omverdenen lige nu! Tag et øjeblik til blot at undersøge dine feel-good grænser for, hvor meget du vil tjekke ind med andre mennesker.

"Det er vigtigt for introverte at genkende, hvad de finder nyttige, og at være kreative om, hvordan de går til at forblive tilsluttet," siger psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW. ”Jeg vil udfordre nogen til at reflektere over deres definition af forbundet til at begynde med tilslutning kunne betyde rørende base med alle, de elsker hver dag eller Det kan betyde at røre base med alle på ugentlig basis."

Og for at parafrasere noget sødt en ven sagde for nylig, er det okay at kun tage FaceTime -datoer efter aftale.

2. Du kan stadig holde tingene intime

Vi er ikke meget til gruppeaktiviteter, fordi det er super let at gå tabt i din, og det er mere end nogensinde sandt nu. Som om du kan ikke bare blive i et hjørne hængt op med en ven, ved du? Men du kan få digital kommunikation til at fungere for dig ved at afvise invitationer til chats med stor gruppe og udvide din egen til en mindre gæsteliste.

"Mens en massiv videochat-fest muligvis efterlader en introvert følelse af ængstelig og blændet, kan en-til-en-chats, gruppetekstmeddelelser eller 'fester på to eller tre' føles både trøstende og opløftende," siger Dr. Dr. Mandig.

3. Aktiviteter kan udligne lange covid-19-samtaler

Da lockdown først startede, ringede vi alle vores venner og familie for at se, hvordan alle tilpasser sig ... selvom for introverte, tre dage derhjemme og så Gode ​​piger er bare som en succesrig feriehelg, mange tak.

Men nu har det været over en uges liv i indeslutning, og der er ikke meget at rapportere. Ting er stadig forfærdelige, du bor i leggings, og folk ønsker at komme på FaceTime for at diskutere alle de forfærdelige ting, du allerede har set i din nyhedsfeed? Ugh, nej. Forbindelse behøver ikke at betyde samtale, især hvis det betyder udpakning og ompakning af ting, du allerede har talt om med dine venner. Faktisk er den sande facet af social forbindelse en delt aktivitet.

"Forbindelse kan også ske på kreative midler, såsom at vide, at du ser det samme show som en ven," siger Teplin.

Åh, stor vægt på en ven, Den ene, solo, bedes du stresse foran. Så måske vil du hoppe ind på Netflix -festen med en ven for at indhente den serie, som I begge var interesseret i eller nyde et spil sammen næsten. Du kan have en sund tid med at spille Animal Crossing sammen, og bare, du ved, holde dialogerne til et minimum.

4. Tidsgrænser er stadig en ting

Du skal muligvis blive lidt mere kreativ med din fejlsikre undskyldning for at hoppe, men lad det siges: Ingen er interesseret i, hvis du forlader (zoom) festen tidligt. Behandl det som om du svinger af en vens meget høje og fælles fødselsdagsdrikke; Giv det mentalt en time, og hvis du finder det agiterende, skal du tilgive dig selv derfra.

"For den indadvendte, der finder, at zoomchats er overvældende, ville jeg udfordre dem til at indse værdien i den store forbindelse, og for at se, hvor meget tid på opkaldet, hvis nogen, er nyttigt," siger Teplin. "Glem aldrig, at bare fordi alle ikke forlader festen på samme tid, betyder det ikke, at du ikke kan forlade. Mens en introvert muligvis har anvendt denne regel til personlige hængning, skal du aldrig glemme de samme regler, der gælder næsten!"

Selvom verden er et andet sted (for nu), gælder de samme generelle regler, når det kommer til at skabe glade grænser for at være social.

"Uanset hvad, det er vigtigt for både introverte og ekstroverter at finde en personlig balance, der føles binde uden at være overvældende for jeget eller for andre," siger Dr. Dr. Mandig. "En heathy respekt for grænserne for alle berørte."

Ønsker at få forbindelse med nogen, åh, fysisk? Du skal sandsynligvis vide om New York City Department of Health's nye sikre sexretningslinjer. Og indstil nogle grænser for dig selv Med en karrierecoaches arbejde hjemmefra.