At stirre på dit ansigt på Zoom er en bestemt slags psykologisk tortur-her er hvorfor

Mens der ikke har været specifik forskning omkring videochats, har der været undersøgelser, der undersøgte, hvordan folk følte sig om sig selv efter at have kigget i et spejl. En undersøgelse havde 50 "raske unge voksne" stirre i et spejl i lav belysning, og efter et minut rapporterede 66 procent af dem at se "enorme deformationer" i deres ansigter. En. minut. De fleste zoomer ringer op til 30 (hvis ikke mere).

"Du tænker, 'Jeg går ikke ud, så jeg vil ikke pleje så meget,' men i virkeligheden stirrer du ikke i et spejl hele dagen, som du gør nu," siger Ben Holber, medstifter af teledermatologiplatform apostrof. Han bemærker, at stedet har set en stigning på 60 til 70 procent i nye patienter og i det mindste egenskaber attributter nogle af det til det faktum, at folk bruger mere tid på at analysere deres egen hud på videoopkald. Naturligvis er dette foruroligende for fagfolk, der ser kropsdysmorphia regelmæssigt udviser sig selv i søgen efter "perfekt hud".

Fordi, med fremkomsten af ​​Instagram -filtre og fotoshoppet perfektion, er mange af os blevet betinget af at forvente mere end hvad der er iboende hud dybt fra vores online personas. Selv på zoom med et tryk på en knap, kan du "røre ved mit udseende", som stadig så subtilt sigter forventningen om, at det, der er reelt, ikke er godt nok. "Jeg tror, ​​at denne oplevelse vil være en meget kondenseret version af virkeligheden, der har foregået de sidste par år med filtre og sociale medier og Instagram, men det vil ske med en accelereret hastighed, fordi folk vil se på mere på sig selv, "siger dermatolog i New York City Shereene Idriss, MD.

Selvom Zoom-filteret er en hvisken-stille manifestation af Instagram-filtre, er konsekvenserne stadig legitime. En undersøgelse fra 2016 af 144 piger, i alderen 14 til 18 år, fandt, at eksponering for "manipuleret" fotos-i andre ord: billeder, hvor kvinder var blevet retuscheret og genformet-direkte ført til underkropsbillede. På grund af dette, dr. Idriss bekymrer sig om, at når karantæne er forbi, vil folk straks skynde sig til deres hudlæger for hudbehandlinger, som de måske ikke har overvejet, før de tilbragte måneder foran en videoskærm.

Naturligvis gælder den flip side også. Dr. Diller forklarer, at der er "ingen skade" i at ville se godt ud på dit zoomopkald og gøre ting for at hjælpe med at forbedre din selvopfattelse, som at vælge god belysning og placere dit kamera ordentligt kan hjælpe dig med at føle, at du ser bedst ud. "Det er virkelig ikke anderledes end den glæde, vi får ved at bære makeup, style vores hår eller donere et nyt tøj, når vi alle gik i vores liv før Covid-19," siger hun. "At se godt ud får os til at føle os godt."

Og så, når vi stirrer ned potentielt måneder mere af den udvidede WFH -situation: et par flere tip fra professionelle til at hjælpe med at navigere i den nye virkelighed. Først op: Hold det i perspektiv. "Dette er et godt tidspunkt at se på det større billede end det, der dukker op på vores telefoner," siger Dr. Dr. Diller. Det er ikke en trøstende sandhed, men at være stresset over Zoom lige nu er et ganske vist privilegeret problem at have (men et, som jeg ved, at jeg personligt stadig har at gøre med, ikke desto mindre).

For det andet kan du slå din refleksion fra. En del af grunden til, at det er der, er at hjælpe dig med at vide, hvor meget du skal udsende under det underlige fænomen, der er en videosamtale. Fordi de fleste af os er trænet til blankt at stirre på skærme i timevis er refleksionen hovedsageligt der for at give dig feedback om, hvor interesseret (eller ej, måske!) Du er i en given videokationssamtale; Det er det dog ikke helt nødvendig. Hvis man ser på dig selv over tid, er noget, der rejser dig op, skal du højreklikke på din flise og skjule din refleksion.

For det tredje, i navnet på selvkærlighed, i stedet for at vælge dine mangler, næste gang du sidder fast på en timelang kamerakonference, skal du udfordre dig selv til at finde noget, du faktisk synes godt om om dit udseende-selvom det bare er "Jeg har stadig to øjenbryn" eller "mine læber er naturligvis en ret flot farve."At minde dig selv om dine dyder og aktiver kan omskolere din hjerne væk fra negativ tænkning og styrke selvtillid. Og hvis alt andet mislykkes? På samme måde som vi plejede at joke, at hvert møde kunne have været en e -mail, husk, at hvert zoomopkald kan Vær også et telefonopkald.