Suppe op din sædvanlige ordre hos Hale & hjertelig med disse sunde, ernæringsekretærgodkendte valg

Anbefalinger til sidevask: Selvom det ikke er (ahem) hjertelig nok til at arbejde som et fuldt måltid, siger Palmer, at Golden Tomato Gazpacho er en sund sideindstilling, hvilket tilføjer en ekstra to gram protein i en lille skål. Hvis du allerede får suppe eller chili, anbefaler hun at gå til avocado og tomatsalat, som har sunde fedtstoffer og syv gram fiber.

På udkig efter mere sund frokostinspo? Tjek en diætists guide til bestilling i Chipotle:

Middelhavsdiæt

Menuvalg: Ti grøntsagssuppe; Middelhavet grillet veggie wrap

Hvad en RD siger: Hale & Heartys Middelhavgrillede veggieindpakning påkalder ikke bare navnet på den hjertesunde diæt-palmer siger, at det virkelig tjekker ud på sundhedsfronten. "Især hvis det har hummus i det som en spredning, vil det parre virkelig godt med de grøntsager, der giver protein [12 gram]," siger hun, da kendetegnende for denne spiseplan prioriterer veggie-baserede retter, der enten bruger skaldyr eller Planter som protein. Palmer siger også, at de ti grøntsagssuppe fungerer godt med en anstændig mængde fiber [seks gram gram] og et lille protein [tre gram], i en mellemstor 12 ounce størrelse. (Bare vær opmærksom på dit natriumindtag resten af ​​dagen.)

Bestil justeringer: Ingen nødvendige.

Anbefalinger til sidevask: Palmer siger Gazpacho (igen!) er en sund side for middelhavsdiets spiser eller anbefaler en almindelig Caesar -salat med grøn gudindeforbinding for at tilføje flere greener og op i fiberen i dit måltid.

Glutenfri

Menuvalg: Tomatbasilikum med ris; Ti grøntsagssuppe

Hvad en RD siger: "Tomatbasilikum med ris og de ti grøntsag er to hjerteligere supper, der ville parre virkelig godt med en sidesalat, til ekstra fiber," siger Palmer. Og som den praktiske lille grafik i menuen indikerer, er de helt glutenfri.

Bestil justeringer: Ingen nødvendige.

Anbefalinger til sidevask: For at tilføje ekstra fiber anbefaler Palmer at tilføje en sidesalat, såsom Avocado Green Goddess. Udover at være den ene GF -sidesalatindstilling i menuen, er den fuld af sunde fedtstoffer.

For flere tip til, hvordan man spiser sundt, mens man spiser ude, her er hvad en registreret diætist siger er smarte valg på Denny's og på Cheesecake Factory.