Beklager, men hele konceptet med at svede ud en forkølelse er total BS

Bliver varm og sved, mens du er syg en dårlig ting?

Ikke nødvendigvis leveret, at du bare har forkølelse. ”Mild til moderat øvelse med lav indflydelse i 30 til 45 minutter giver kroppen et immun og metabolisk løft og hjælper kroppen med at bekæmpe infektion,” siger Dr. Targan. Plus, en smule bevægelse efterfulgt af et varmt brusebad kan hjælpe med at rydde koldrelateret overbelastning. Bare gå ikke i gymnastiksalen, mens du er syg, siger hun-du vil ikke være den rykk, der dækker løbebåndet med kolde bakterier.

Dog skubbe dig selv også Hard løber risikoen for at forlænge din sygdom. Derfor, hvis du har feber, hovedpine eller muskler og ledssmerter, dr, dr. Targan siger, at du skal sidde denne session ude og lade din krop hvile fuldstændigt. Samme med opkast eller diarré-og hvis de sidste to ikke rydder op inden for få dage, skal du bestemt gå til lægen for at få hjælp.

Afskalning til en sauna, hvis du har en forkølelse sandsynligvis er det heller ikke værd. Dens effektivitet er uklar; Et enkeltblindt kontrolleret forsøg er blevet udført i fra 2010 fandt, at det at sidde i en sauna med en forkølelse gjorde NADA for at forbedre symptomerne. Så hold dig til en dampende brusebad-det er billigere!

Så hvis du ikke kan svede ud af en forkølelse, hvad gør du for at føle dig bedre?

Desværre er det sandt, at der ikke er nogen kur mod forkølelse. Så glem at ringe til dit doktor, der beder om en z-pack, for når det kommer til vira, vil antibiotika ikke rigtig gøre noget for dig. (Seriøst, gør ikke dette. At tage antibiotika, når det ikke er nødvendigt, tilskynder til antibiotikaresistens.) Men du kan gøre et par ting for at finde lettelse, mens du venter på din forkølelse:

1. Prøv OTC -behandlinger: Dr. Targan siger, at OTC -antihistaminer og kombination antihistamin/ dekongestanter kan hjælpe med at lindre nyser, hoste og overbelastning. (Selvom de kommer med bivirkninger, som døsighed i tilfælde af første generation af antihistamin-medicin.) Du kan også prøve en dekongestant næsespray, men brug den i ikke mere end tre dage, siger hun.

2. Søvn: Det fantastiske ved forkølelse er, at de ved lige Det rigtige tidspunkt til sidelinie dig-lignende lige før den store arbejdspræsentation. Stadig, hvis du kan, skal du prioritere hvile. Søvn hjælper din krop med at bekæmpe virussen, siger Dr. Targan. Sigt efter otte timer.

3. Hydrat: Du kan alligevel ikke smage vin med al den overbelastning. (Laver sjov.) Men lyt, at få nok væsker gennem vand, bouillon og te er vigtig af forskellige grunde, siger Dr. Targan. ”Det hjælper din krop med at bekæmpe infektionen, genopfylde væske tabt gennem feber og løsne slim,” siger hun. At nippe til varme væsker beroliger også halsen.

4. Slurpsuppe: Ja, det smager godt, føles godt på din ridse hals og minder dig om mor, da hun tog sig af dig, da du var lille. Men suppen kan også styrke aktiviteten af ​​immunceller, så du kan sparke en infektion hurtigere. Dr. Targan bemærker også, at der er begrænset forskning, der viser, at suppen kan hjælpe med at rydde slim fra næsepassager. Selvom det ikke "fungerer", siger hun, er det stadig temmelig velsmagende. Og virkelig, at hvile og spise suppe lyder langt bedre end at hænge i en sauna for at svede en forkølelse.

I stedet for at svede ud af en forkølelse, kan du prøve nogle af disse naturlige kolde og influenza retsmidler. Og her er hvordan man fortæller forskellen mellem en kold og sæsonbestemt allergi.