Somatiske øvelser strækker stresset lige ud af din ømme krop

Til sidst dr. Hanna lover, at din "somatiske hjerne" overtager, og du finder dig selv et mere limt og roligt menneske. "Du skal være tålmodig og ikke på udkig efter en hurtig løsning på din krop, men for en ægte, varig ændring i din komfort, række bevægelser, kropsholdning og generel funktion. Det vigtigste er, at du skal være positiv i dine forventninger, forestille dig og sigte mod den forbedring, du ved, at dit somatiske system er i stand til, "skrev Dr. Hanna. Lad os komme igang.

YouTube -videoer for at komme i gang med somatiske øvelser

1. Blid somatisk yoga til følelsesmæssig frigivelse (10 minutter)

Hvis du allerede er en stolt yogi, vil denne video være et godt startsted for dig. Instruktør Brett Larkin tilbyder en klasse fyldt med bevægelser, du finder velkendte med somatisk magi, der er drysset her og der. Du er velkommen til at bevæge dig med en halv hastighed, hvis du vil.

2. Somatisk bevægelse afslapning (6 minutter)

Hvis du skrubber hurtigt gennem denne video, er du muligvis under indtryk af, at Susan Koenig, LCSW, grundlægger af somatik for dig, slet ikke bevæger sig. Men du ville være alvorligt forkert, min ven. Hendes stadigt så langsomme bevægelser fungerer ind i dine hofter, nakke og mere for en fuldkropsstræk.

3. Klinisk somatikøvelse til lowe -rygsmerter (12 minutter)

Ved hjælp af folkene et somatikbevægelsescenter er du målrettet mod de vanskelige rygsmerter, som så mange af os beskæftiger sig med dagligt. Igen, din krop som helhed vil knap Flyt, men så meget vil ske. Tro mig.

For en lidt mere aktiv strømning:

Daunted af meditation? Denne vandrende mindfulness -øvelse kan hjælpe dig med at starte, og her er den type yoga, der er perfekt til din personlighed.