Så du går keto ... hvad ved du om elektrolytter?

Når dine insulinniveauer falder, og du ikke øger dit elektrolytforbrug, vil dine muskler ikke være i stand til at udføre på det niveau, du er vant til. Du vil sandsynligvis også føle dig lidt mentalt langsommere, da cellulær kommunikation også bruges til hjernekraft.

Så hvad skal du spise for at sikre dig, at du får nok elektrolytter? "Forøgelse af natrium, kalium, magnesium og calcium er alle vigtige," dr. Siger Gustin. Mad og drikkevarer såsom knoglemuljon (til natrium), laks, avocado, bladgrønne grøntsager og svampe (til kalium) og ikke-mejeriprodukter, der er usødede mælk som mandel og kokosnød (til calcium) vil alle hjælpe med at øge de nødvendige mineral og vitaminer For at øge elektrolytterne, der i sidste ende genopfylder din krop. Føj disse til din diæt, og der vil ikke være noget at komme i vejen for din udyrtilstand.

Hvis det at gå keto ikke nøjagtigt har været venlig over for dit fordøjelsessystem, er her hvad man skal gøre. Og denne lavkolhydrat avocado toast er en vigtig ketogen sejr.