Spring over morgenmad? Hvordan løb på tom mave kan skade dit skridt

Hvis du er nogen, der generelt har problemer med at spise, når den første vågner op, men ønsker at holde sig til en morgenkørsel, kan det kræve en vis planlægning forude. "Nogle mennesker spiser middag ganske sent og kører derefter ganske tidligt, så de antager, at faste før et løb er 'bedst'," siger Moreno. Men igen, det er ikke tilfældet. "Hvis du går på en tidlig morgenkørsel, kan du prøve."

Okay, fair nok. Men er der nogensinde et tilfælde, hvor du skal springe over din morgenmad? "Den eneste grund til, at nogen kan vælge at gøre det, er, hvis de bliver meget kvalm, hvis de løber og derefter spiser," siger Moreno. Men, siger hun, dette ubehag kunne ske, simpelthen fordi du brændstof med den forkerte slags mad eller drikke, før det hit fortovet. Hvis du har en tendens til at blive kvalm, før du løber, kan du prøve at have en halv banan eller en lille del af frugt og vand. "I det mindste kan selv halvdelen af ​​en banan give dig adgang til nogle hurtige brændende kulhydrater til energi," siger Moreno og bemærker, at du derefter vil følge op dit løb med et ordentligt måltid indeholdende protein, fedt og kulhydrater. Og selvfølgelig er det lige så vigtigt at fylde din krop med mad med mad med mad med mad med mad med mad med mad med mad.

Som med enhver form for øvelse, er det vigtigste, du kan gøre, når det kommer til at køre på tom mave, at lytte til din krop. "Hvis du er nogen, der bare næppe kan tolerere en lille del af frugt- det er dig," siger Moreno. "Andre mennesker foretrækker et hjerteligere måltid som nogle æg på spiret korn toast eller nøddesmør på spiret korn toast med frugt. Nogle mennesker elsker havregryn inden et løb; Andre finder det for 'tungt' det handler om, hvad der fungerer bedst for din krop."

Det ser ud til, at jeg sætter min alarm tre minutter tidligere fra nu af til en varm dato med en halv af en banan.

Nu hvor du ved, hvad du skal snack på, før du går ud for at banke fortovet, her er præcis, hvad du skal spise, når du kommer hjem. Plus, hvor udskæring af sprut (jeg ved, jeg ved) kunne ændre dit løbespil fuldstændigt.