Syg af citronvand? Prøv disse 4 fordøjelse-boostende fødevarer i a.M. I stedet

2. Havregryn

Selvfølgelig er ikke alle en smoothie-person-og det er helt okay. RSP -ernæringskonsulent Monica Auslander Moreno, MS, RD, er en stor fan af havregryn, som på egen hånd er en god kilde til fiber (ca. fire gram pr. Kogt servering). Brug protein til at øge dets opholdskraft ved at toppe det med nødder eller æg.

3. Amaranth

Hvis du typisk elsker en varm skål havregryn om morgenen, men vil skifte ting op, kan du prøve Amaranth, den valgte morgenmad til BZ -ernæringsejer Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Det gamle korn er fuld af (du gættede det) fiber * og * protein. ”På grund af sin høje mængde mangan vil Amaranth hjælpe med at øge mental kognition, da mangan spiller en afgørende rolle i at opretholde en sund hjernefunktion,” deles Zeitlin tidligere med Well+Good. Ikke sikker på, hvordan man bruger det om morgenen? Prøv Candice Kumais opskrift på Amaranth, toppet med græsk yoghurt og bær.

4. Avocado

”Min mantra er fed først, fed mest, hver dag på alle måder,” Naomi Whittel, forfatter af Glow15, tidligere fortalt godt+god. Hvis du finder dig selv at grave i din pung eller snackskuffe til noget at spise timer før frokosttid, kan det være et tegn på, at du ikke får nok sunde fedtstoffer til morgenmaden, hvilket er nøglen til at føle dig mættet. Vigtigst af alt for din tarm har avocado en anstændig mængde fiber pr. Servering af 7 gram pr. Halv frugt. Top din avocado med olivenolie til sunde fedt-på-fedt og tilsæt knuste nødder for tilsat protein.

Spændt til morgenmad i morgen? jeg ved jeg er.

Probiotika kan også hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem på sporet. Sådan ved du, hvilke bakterier stammer man skal kigge efter, plus de nøjagtige mærker tarmeksperter kan lide.