Skulle du virkelig stole på kaffe for at forblive regelmæssig?

Det er også vigtigt at undersøge den grundlæggende årsag til dit svage nummer to. "Et sundt individ med et normalt fordøjelsessystem bør ikke have hyppige forstoppelse," siger Kirkpatrick. Hvis dine tarm simpelthen ikke buger uden en slurk kaffe, kan det betyde, at du ikke drikker nok vand-du skal sigte mod at drikke to liter om dagen.

Dine spisevaner kan også være den skyldige. "[Forstoppelse] kan indikere en dårlig diæt fyldt med forarbejdede fødevarer og sukker-og måske endda for lidt mad," siger Kirkpatrick. For at komme i mere fiber anbefaler hun at spise fuldkorn, bønner og bælgfrugter, frugter og grøntsager hele dagen. "Jeg foreslår også at inkludere gærede fødevarer eller probiotiske kosttilskud i kosten for at fremme god tarmsundhed," tilføjer hun.

Og hvis du gør alt det ovenstående og Stadig Føl dig fast, prøv en god løb eller træningsklasse. "Bevægelse er nøglen til lang levetid," proklamerer Kirkpatrick liv, det vil sige ikke tid brugt på badeværelset.

Disse magnesiumpakkede brownies er en anden særlig lækker kur mod fordøjelsen, der trækker. Og her er hvad man skal gøre, hvis forstoppelse rammer, mens du rejser.