Shay Mitchells enkle rejse træning kræver bare * et * stykke bærbart udstyr

2. Bjergbestigere

Brug af en Bosu -bold kan virkelig tage dine bjergklatrere op i et hak. For en tung dosis af begge kernestabilisering skal du starte i en plankeposition med hver hånd, der greb den ene side af Bosu -platformen, kuglesiden ned. Hold din kerne tæt, tag det ene knæ ind mod bolden, derefter den anden, øg hastigheden, mens du går, mens du holder bolden stabil.

3. Enkelt-ben Curtsy lunges

At arbejde din tush-og Byg styrke og stabilisering-nogle Curtsy lunges. Gå ind på Bosu -platformen, kuglesiden ned. Mens du står højt, skal du gå en fod bag dig ved en diagonal og holde en let bøjning i dit stationære ben. Bring det samme ben til det andet diagonale og gentag. Gentag efter et sæt på det modsatte stående ben.

Her er hvorfor Shay Mitchell aldrig forlader hjemmet uden kokosnøddeolie. Eller tjek den enkle ændring, hun bruger til at hacke pull-ups.