Sex eller cardio? En endelig guide til hvilken er bedre for dig

Med andre ord, mens løberens høje kan være ægte, holder det ikke et lys til euforien, at sex kan lade dig føle.

Både sex og cardio kan forbedre dit hjertesundhed

En session mellem arkene kan også gavne dit hjerte så meget som cardio med lav til mellemintensiv. ”Den gennemsnitlige hjerterytme under sex er 110 til 130, hvilket svarer til at gå en tur, jogge eller cykeltur,” siger Seedman. Det fremmer også et sundt blodtryk i lignende grad og kan skære din risiko for hjertesygdom med 40 til 50 procent. Men husk, at du muligvis har brug for at lægge en lille ekstra indsats i:

"Virkeligheden er, at for de fleste mennesker, når de har sex med deres sædvanlige partner på det sædvanlige sted, er der næppe et stød i deres hjerterytme-det tager ikke meget energi," siger Lauren Streicher, MD, en associeret Klinisk professor i fødselslæge og gynækologi ved Northwestern University's Feinberg School of Medicine. Planlægning af en særlig nat eller dampende weekendferie kan hjælpe.

Hvis dine løb har en tendens til at være sprints, og du vender mod cardio med højere intensitet, ja, det vil være en bedre kardiovaskulær træning end sex, siger frømand. Men gentagne hårde træning er faktisk hårde på dit hjerte. ”Intens cardio er stressende på hjertet og resten af ​​din krop, så du har virkelig brug for at gøre det sparsomt,” siger han.

Cardio kan hjælpe dig med at sove bedre

Det er svært at sige, hvad der er bedre til at fremme kvalitet Zzz's. Undersøgelser har fundet, at cardio kan hjælpe mennesker med sovende problemer med at slukke hurtigere og sove længere. Træning med lav til moderat intensitet ser ud til at være det søde sted, ifølge National Sleep Foundation-Higher Intensity Workouts Ligesom Running havde ikke den samme effekt.

Tilsvarende forbedrer sex ud over at øge oxytocin og reducere cortisol også din søvn ved at frigive et hormon kaldet prolactin under orgasme, hvilket kan føre til dybere søvn og mere tid i REM -scenen.

Så er sex eller cardio bedre for dit helbred generelt?

Både cardio og sex er gavnlige for den samlede velvære. ”Ideelt set skal du have regelmæssig sex og gøre både lav og højintensiv cardio, da de alle vil være gavnlige for dit hjerte og resten af ​​din krop og sind,” siger Seedman.

Men det kommer som ingen stor choker at høre, hvilken der vinder den populære afstemning: folk finder generelt, at sex er sjovere end en typisk cardio -session på løbebåndet, ifølge University of Quebec Research. ”Sex var sjovere end jogging, og på grund af dette vil jeg sige, at folk vil være mere motiverede til at øve det end en anden øvelse,” siger studieforfatter Antony Karelis, ph.d.

Find ud af, hvordan meditation påvirker dit sexliv, plus den overraskende grund til at du skal stoppe med at sammenligne det med alle andres.

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 26. februar 2018; Det blev opdateret den 17. september 2018.