Sæt dig ind for en uhyggelig-flick marathon-det er en ekspertgodkendt måde at øge mental sundhed

Tjek tre måder skræmmende film kan gavne dit helbred.

1. Tro det eller ej, de er tillidsforstærkere

En bevidsthed om, hvordan din krop reagerer på frygt, mens du ser en rædselflick (The Racing Heart Beat, The Sweaty Palms) kan hjælpe dig med bedre at styre frygt IRL-lignende, når du er, for eksempel at forberede dig til et møde med din chef, siger Margee Kerr, sociolog og forfatter af Skrig: kølig eventyr i videnskaben om frygt.

”At gå helt op til den øgede frygtstilstand og komme tilbage kan tjene som en kilde til støtte i fremtiden, når vi bliver bange. Vi får kendskab til, 'Okay, jeg har følt mig sådan før. Jeg ved, at jeg ikke vil føle mig som dette hele tiden.'"-Margee Kerr, sociolog og frygtekspert

”At have oplevelsen af ​​at gå helt op til den øgede tilstand af frygt og komme tilbage lærer os om os selv og kan tjene som en kilde til støtte i fremtiden, når vi bliver bange. På denne måde er vi ikke bange for frygt, ”siger hun. ”Vi får kendskab til, 'Okay, jeg har følt mig sådan før. Jeg ved, at jeg ikke vil føle mig som dette hele tiden.'Det kan virkelig øge vores selvtillid og vores modstandsdygtighed."

2. De sætter dig i godt humør (når frygt spreder sig)

Når din krop fornemmer, at den er i fare og kommer ind i kamp-eller-flyvningstilstand, frigiver den kraftfulde kemikalier og hormoner-lignende adrenalin, serotonin, dopamin og oxytocin-det sætter dig i en forhøjet tilstand Kerr, der legende kalder “Beast Mode.”Og det giver mening: at være bange er spændende i den grundlæggende forstand, at sindstilstanden ikke er kedelig. Hvad der er roman om Kerrs fund er, at tonen i denne spænding faktisk egner sig til en positiv effekt.

For at teste denne teori overvågede hun og andre forskere besøgende i et ekstremt hjemsøgt hus og fandt, at denne forhøjede stat faktisk gjorde deltagere lykkeligere. ”Folks humør forbedrede sig markant, både som en gruppe og inden for enkeltpersoner,” rapporterer hun. Så hvis du føler dig nede, kan du måske give en Fredag ​​den 13 . Marathon et forsøg.

3. Chokerende, de beroliger angst

En anden lidt modstridende konstatering fra Kerrs forskning er, at det at hengive sig til rædsel faktisk kan mindske din angst. ”At være en horrorfan selv, dette var en konstatering, der fik mig til at tænke, selvfølgelig! Det havde været min personlige oplevelse, ”siger Kerr. ”Jeg tror, ​​det er på grund af den kalibrering af, hvad der registrerer sig som stressende. Der er meget stress, før du støder på noget skræmmende, men når det først er stødt på, nulstiller du baren på et højere sætpunkt. Nu virker intet andet som en big deal."

”[Scary film] Tillad din hjerne at opleve en traumatisk begivenhed tæt nok til at du får nogle fornemmelser fra den. Men det er ikke så tæt, at du føler, at du faktisk er i fare.”-Mary Poffenroth, frygter videnskabsmand

Selvfølgelig hjælper det også, at den rigtige rædsel ikke sker med dig personligt. ”Det giver din hjerne mulighed for at opleve en traumatisk begivenhed tæt nok til at du får nogle fornemmelser fra den. Men det er ikke så tæt, at du har det som om du faktisk er i fare, ”siger Poffenroth. ”Det kan frigive noget af den ophøjede angst, som vi har hele vores dag.”Lady Gaga, for det første, er enig, da hun sagde at se horrorfilm er hendes yndlings måde at slappe af.

Men inden du glider ind i en slasher-flick binge, skal du huske, at både Poffenroth og Kerr understreger vigtigheden af ​​at se indhold, som du rent faktisk føler dig godt tilpas med. Hvis skræmmende film bare ikke er for dig (hej, mareridt!), søg en anden måde for sikkert at fremkalde en frygtrespons og høste fordelene. ”Vi kan overraske os selv,” siger Kerr. ”Hvad med at cykle eller prøve en scooter eller noget, der skubber dig lidt? Se hvordan det føles."

Ah, til sidst, en videnskabsstøttet grund til at prøve en salt float eller kryoterapi-og undersøgt tilladelse til at fejre den uhyggelige sæson med skræmmende mængder af skræmmende filmbingeing.

For din skræmmende filmmaraton har du brug for nogle snacks. Prøv denne veganske "ost" popcorn eller antiinflammatorisk gurkemeje popcorn Globes.