Selvpleje er en livline for mange kvinder-men det er ikke nok

Hvis brand marketingkampagner skal tro, er de største udbydere af (og troende i) selvpleje kvinder. Skønhed, mode og wellness -mærker i $ 3.7 billioner wellness-marked fokuserer stort set deres marketingkampagner omkring merchandise, der lover at forbedre ethvert selvpleje-ritual (tænk Dr. Jarts Summer Self Care Set eller Lululemon's nylige "Lululemon Selfcare" hudplejelancering). Men der er en vis sandhed i denne markedsføring. Ifølge en undersøgelse foretaget af appen Shine, rapporterede 79 procent af årtusindskvinderne, der ville prioritere selvpleje og mental sundhed i 2019. Konfronteret med det unikke pres fra betalt og ubetalt arbejde ind og ud af hjemmet ser kvinder ud til at vende sig til selvpleje-ritualer som en slags mestringsmekanisme, men det er ikke nok til virkelig at kompensere for den vejafgift, deres byrder tager. Hvad hvis vi boede i en verden, hvor vores partner villigt splittede 50 procent af husarbejdet og børnepasning? Hvad hvis vi kunne læse en bog i vores fritid eller lounge i badet i 30 minutter uden at føle behovet for at retfærdiggøre ”mig tid” ved at slå ”selvpleje” på det?

Stigningen i selvpleje som lettelse fra husholdningsbyrden

Det er 2019, og alligevel påtager kvinder sig stadig med det indenlandske ansvar, hvilket gør deres belastning unikt byrdefuldt sammenlignet med mandlige slægtninge og partnere. ”Mænd har ikke trådt ind i den ubetalte arbejdsarena så hurtigt som kvinder har omfavnet betalt beskæftigelse,” siger Dr. Hanks. Kvinder udgør i øjeblikket 47 procent af den amerikanske arbejdsstyrke, og 73 procent af disse kvinder arbejder på fuldtidsjob. Alligevel bruger kvinder stadig op til 10 gange mere tid end mænd på ubetalte opgaver, herunder børnepasning, seniorpleje, frivilligt arbejde og indenlandske pligter, ifølge en rapport fra Advocacy Group State of the World's Fathers. I en undersøgelse fra 2019, der kiggede på 8.500 heteroseksuelle par, gjorde kvindelige partnere 16 timers husarbejde om ugen, mens mænd gjorde omkring seks. Amerikanske mødre bruger også 14 timer om ugen på børnepasning sammenlignet med fars otte timer om ugen, og 60 procent af de 43 millioner ubetalte familieplejere er kvinder, ifølge AARP.

Ofte ikke talt i kvinders indenlandske arbejde er deres mentale belastning-den indsats, der kræves for at arrangere børnepasning, planlægge måltider, planlægge lægebesøg og skoleaflever og alle de andre opgaver, der kræves for at holde en husstand til at køre glat. Modern Family Index 2017, en undersøgelse af over 2.000 ansatte amerikanere bestilt af lyse horisonter, fandt, at kvinder er dobbelt så sandsynligt at styre deres husholdninger og tre gange så sandsynligt at styre deres børns tidsplaner end mænd er-på trods af, at det igen er det faktum, at det igen er det faktum, at det , de fleste kvinder arbejder også uden for hjemmet. Undersøgelsen fandt også, at kvinder også var langt mere tilbøjelige til at frivilligt på deres børns skoler eller blive hjemme fra arbejde, når deres barn bliver syge end mænd var. Dette ekstra fuldtidsarbejde derhjemme, sammensat med deres egne fuldtids- eller deltidsjob, førte 52 procent af mødrene til at rapportere at føle sig udbrændt fra den dobbelte vægt af deres ansvar.

Selv på arbejdet er de fleste kvinder nødt til at lægge flere timer og kræfter på at kompensere for det faktum, at de konsekvent betales mindre end deres mandlige kolleger. I henhold til Pew Research Center tjente ”Kvinder kun 82 procent af det, som mænd gjorde i 2017, hvilket betyder, at det ville tage dem omtrent tre måneder og 10 dage med yderligere arbejde for at tjene det samme beløb.”Tallene er værre, når du nedbryder tingene ved at race-ifølge numre fra American Association of University Women (AAUW), tjente sorte kvinder 61 procent af det, hvide mænd gjorde i 2017, mens latinamerikanske og Latina-kvinder kun tjente 53 procent af Hvilke hvide mænd tjente. At nedbetale studielånegæld, spare for pensionering og håndtere uventede livsudgifter og medicinske regninger er så meget sværere at udrette, når du konsekvent underbetalte for at sammensætte de pres, kvinder står overfor i deres liv inden for og ud af hjemmet.

Indtast selvpleje, som dr. Borelli hævder er vores måde at udskære tid til at imødekomme behovene i tidligere epoker, der bruges til at passe ind i vores daglige rutiner organisk. ”Et eksempel er, hvordan vi havde brug for at skabe ideen om planlagt træning, fordi vores liv var blevet så stillesiddende,” siger hun. ”Hvis vi havde træning og bevægelse indbygget i vores daglige liv, behøver vi muligvis ikke at bruge 30 minutter på løbebåndet.”Overvej den gennemsnitlige kvindes usædvanligt fulde plade: møder og frister på arbejdet kombineret med madlavning, rengøring, afhentning af børn fra skolen og at tage dem til fritidsudgifter, jonglere udgifter og betale regninger, slå ind for at tage sig af en syg eller trængende slægtning. Hvor i den kvindes tidsplan ville der være tid til at gøre ting for sig selv, når hun gør alt for alle andre? Planlægning i tide til selvpleje, hvad enten det fungerer eller endda bare tager et lidt længere bad, er ikke en useriøs handling for hende. Det er en nødvendighed.

”Jeg tror, ​​at selvpleje ser ud til at være mere rettet mod kvinder, fordi kvinder er mere frigjorte og tavset i vores kultur sammenlignet med mænd,” tilføjer dr. Hanks. ”Selvom det langsomt ændrer sig, er færre kvinder i beslutningspositioner i regeringen, uddannelse og religion.”(Overvej det faktum, at kun 24 procent af medlemmerne af den 116. kongres er kvinder.) Med færre kvindelige stemmer i positioner til at vedtage forandring er politikker, der drager fordel af overarbejdede og underbetalte kvinder (såsom en føderal betalt familieorlovspolitik eller betalte børnepasningsplaner).

Hvad er løsningen?

I stedet for at smide vores traditionelle selvplejepraksis væk (fordi nogle gange detailterapi virkelig kan hjælpe), kan dr. Borelli siger, at kvinder skal tilpasse deres ritualer for at være endnu mere effektive til at modvirke disse ekstra byrder. ”Jeg tror ikke, at disse små hurtige rettelser vil vaske resteren af ​​en uges stress væk. Jeg synes, det er vigtigere at tænke over, hvordan man hjælper folk med at reducere deres stressniveau på en løbende måde hele ugen, ”siger Dr. Dr. Borelli. Hun lærer sine klienter ting som mindfulness -teknikker, membrantræk og progressiv muskelafslapning og opfordrer folk til at prioritere aktiviteter, de finder genoprettende, især dem, der minder dem om deres kerneværdier (for eksempel social forbindelse) til deres daglige og ugentlige rutiner.

Det er også vigtigt, at kvinder opfordrer mændene i deres liv til at deltage mere fuldstændigt på den indenlandske sfære. ”Jeg kalder dette en” partnerskabsfamilie ”, hvor pleje af husstanden og for familiemedlemmer ses som et familieansvar, ikke kun en kvindes ansvar,” forklarer Dr. Hanks. At få din partner involveret i far-fokuserede organisationer rettet mod ligestilling mellem kønnene, som mænd, kan også hjælpe.

Der er selvfølgelig så mange større, systemiske problemer, der bidrager til kvinders overbelastning, der ikke vil blive fastlagt med individuel handling. Adgang til overkommelig børnepasning, udvidet faderskabsorlovspolitik (eller endda en føderal betalt barselsorlov lov) og lige løn for lige arbejde kan alle gå langt for at løfte de byrder, som kvinder tager på hver dag-men mange af disse ting er ' t muligt uden politik og samfundsmæssige ændringer. Præsidentkandidater som Elizabeth Warren og Kamala Harris har skitseret støtte til handlinger som universel børnepasning og lige lønpolitikker. Senator Kristen Gillibrand, der faldt ud af løbet i slutningen af ​​august, introducerede en kønsneutral betalt familieorlov i februar, der endnu ikke er stemt om. Der er en vis konsensus blandt republikanere om, at det at have en form for føderal betalt familieorlovspolitik er en god idé-det har fået støtte fra senatorer Marco Rubio, Joni Ernst og Mike Lee, blandt andet- , intet har taget af.

Der er ingen lette løsninger på denne byrde, hvilket er grunden til, at selvpleje, selv om det er gavnligt, ikke er nok til at hjælpe kvinder med at klare. Indtil større samfundsmæssige spørgsmål som lønforskellen og manglen på børnepasningsstøtte behandles, indtil mænd træder op til pladen og påtager sig noget af byrden derhjemme, vil der fortsat være kvinder, der leder efter lettelse i deres tildelte træningstid, deres PRE -bundede ritualer, deres badehider. Ville det ikke være forbløffende, hvis selvpleje faktisk var useriøs og sjov, ikke livreddende? Men den fremtid føles for mange sandsynligvis langt i fremtiden.

Interesseret i at forny din egenpleje rutine for virkelig at være mere effektiv? Her er en trinvis vejledning. Og her er de mest almindelige misforståelser omkring depression, der forhindrer folk i at få den hjælp, de har brug for.