Skulptur din abs med denne udstyrsfri plankserie fra Carrie Underwoods træner

Ønsker at få mest muligt ud af en hjemme-abs-træning? Så glem ikke dine skråninger-du ved, disse muskler langs siderne af din mave, der skyder op, når du gør bevægelser, der involverer vendinger eller en vending, som er integreret i en samlet stærk kerne. Se til celebtræner Erin Orea og hendes superinformative Instagram for at skyde dem

Oprea-Who hjælper Carrie Underwood med at forblive i tip-top-form, på trods af kunstnerens uhyggelige bedring fra en skade, der resulterede i mere end 40 ansigtssømme, der er gentagne til en plankeserie, der specifikt er rettet mod skrå styrke, som hun siger er lige så vigtig som Samlet kernestyrke, "Rapporter. Og især disse træk er designet til at "udbrænde skråningerne", der arbejder dem til udmattelse.

Klar til at skrue op for kernevarmen? Grib en måtte og send nogle positive vibber til dine sidemuskler, fordi de er ved at Werk.

Skulptur din abs med denne 4-move-serie fra træner Erin Oprea.

1. Sideplank-twist

Hvor mange: 15 til 30 reps

2. Sideplank-puls

Hvor mange: 15 til 30 reps

3. Albue planke med hofte dips

Hvor længe: 30 sekunder

4. Albue planke med knævridninger

Hvor længe: 30 sekunder

Dette er den planke-tunge træning Ashley Olsen gør på Reg. Også her er grunden til, at det kan være meningsløst at holde en planke i mere end 10 sekunder.