Forskning viser, at Hiit-ting-gymnastiksalen kan øge din hukommelse

Du kan huske at gå til din yndlingsøvelse ... men du har ingen anelse om, hvor du lægger de bilnøgler slags afgørende for dig, der faktisk ankommer der. Heldigvis for dig og din hukommelse siger ny forskning at tilføje nogle HIIT -træning til din kalender kan øge din hjerterytme og dine tilbagekaldelsesevner.

I undersøgelsen offentliggjort i Journal of Cognitive Neuroscience, Forskere fandt, at så få som seks ugers intens træning (20-minutters HIIT-sessioner) havde en stor positiv indflydelse på de 95 deltagernes hukommelsesfærdigheder. Mest bemærkelsesværdigt deres hukommelse-I-interferens-I.e., Den slags, der giver folk mulighed for at skelne deres sneakers fra lignende spark i det post-yoga-klasse rush, for eksempel.

Forskere fandt, at så lidt som seks ugers intens træning (20-minutters HIIT-sessioner) havde en stor positiv indflydelse på de 95 deltagernes hukommelsesfærdigheder.

Deltagerne oplevede en stigning i proteinet, der hjælper hjerneceller med at vokse, operere og overleve. (Det kaldes hjerneafledt neurotrofisk faktor eller BDNF). Og selvom dette er gode nyheder for din hjerne nu, kan det også være nyttigt i fremtiden-især da den langsigtede hukommelsesfunktion, som BDNF understøtter, bliver svagere med alderen.

"Når vi når vores seniorår, kan vi forvente at se endnu større fordele [af HIIT -træning] hos personer med hukommelsesnedsættelse, der er anlagt af forhold som demens," sagde hovedundersøgelsesforfatter Jennifer Heisz, ph.

Har der nogensinde været en bedre grund til at gøre HIIT til en del af din ugentlige træningsplan? Du behøver måske aldrig at beskæftige dig med at miste dine nøgler, telefon eller yndlings hovedtelefoner igen.

Sådan føles en lykkeekspert om HIIT -træning. Eller dette er en sag til behandling af din søvnrutine som en HIIT -træning.