Sliphals og skulderspænding fra det forløbne år med denne 20-minutters yogastrøm

Efter refleksionen starter Ferguson og Alexandra med en række skuldercirkler for at hjælpe dig med at finde varme og bevægelse i dine muskler, hvilket gør dem klar til fuldt ud at høste fordelene ved praksis. Alexandra minder os om, at det gennem strømmen er vigtigt at fokusere på justering fra dit hoved til dine tæer, sørge for at stå højt og virkelig trykke gennem dine hæle og engagere din kerne. Hele praksis bevæger sig langsomt og bruger grundlæggende stillinger, så du kan fokusere på din form, kontrol og justering hele tiden.

Gennem hele strømmen giver begge instruktører variationer og justeringer, som du kan bruge til at uddybe i hver strækning, åbneren og binde eller lette intensiteten, så du virkelig kan føle det arbejde, som dine skuldre og ryg udfører. Mens praksis for det meste er fokuseret på din overkrop, arbejder mange af positionerne også for at åbne dine hofter og korsryggen, da alt er forbundet og arbejder sammen.

Klar til at komme i gang? Klik på videoen ovenfor for at følge med på en 20-minutters yogastrøm for at hjælpe med at frigive spændinger i dine skuldre, nakke og øvre ryg.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.