Ægte snak går til en infrarød sauna værd at hype?

Mens processen ved hver sauna vil være anderledes (som snefnug, er hver enkelt unik), siger Berlingeri, at du hos HigherDosis bliver tilbudt "oplevelses-boosting" elementer som rosevand og kølet håndklæder. Hun bemærkede også, at gæsterne kan kontrollere varmeliveauet i deres stand såvel som lysets farve - "Du kan vælge en farve afhængigt af hvilket humør du går efter,” siger hun. De tilbyder også Bluetooth -tilslutninger, så du kan fastklemme, hvad du vil under din Sweat Sesh (som kan vare overalt fra 25 minutter til en time).

Hvad er nogle af de vigtigste infrarøde sauna -fordele?

Her er det: Infrarøde saunaer har en masse anekdotiske beviser (Lady Gaga, for eksempel, sværger hendes tid i saunaen hjælper hendes kroniske smerte), men undersøgelserne, der understøtter dens fordele, er små, hvilket betyder, at deres resultater langt fra er afgørende. Der er dog nogle lovende potentielle fordele ved infrarøde saunaer, herunder:

1. Det er godt til hudsundhed. Nej, en infrarød sauna kan ikke hjælpe dig med detox, siger Dr. Zeichner (din lever og nyrer har det dækket!). Dog "Sved kan hjælpe [din] kropsoprensning af snavs, olie og andet partikler, der deponeres på huden," siger han. ”Dette giver din hud mere af en rengøringsmiddel end en ægte afgiftning.”Dermatolog Keira Barr, MD, bemærker også, at infrarøde saunaer falder ind i kategorien” Light Therapy Terapi på lavt niveau ”, som undertiden bruges til behandling af acne, psoriasis og eksem.

2. Det kunne forbedre kardiovaskulær sundhed. En ældre gennemgang af undersøgelser fra 2011 fandt bevis for, at 15-30 minutter i en infrarød sauna hjalp med at sænke systolisk blodtryk, og at sauna-terapi generelt hjalp med at forbedre blodtrykket hos mennesker med hypertension.

3. Det kunne forbedre energi og mental sundhed. En lille undersøgelse fra 2015 fandt, at når de blev brugt en gang om dagen i 15 minutter, så patienter med kronisk træthedssyndrom en markant stigning i energi. De rapporterede også et fald i følelser af angst og depression.

4. Det kunne fremme træningsgenvinding. En meget lille undersøgelse fra 2015 på 10 mænd fandt, at eksponering for infrarød lys hjalp deltagerne med at komme sig hurtigere fra udholdenhedstræning. Tag disse fund med et saltkorn: Hvad der fungerer for 10 mænd er ikke nødvendigvis universelt.

Er der nogen ulemper ved infrarøde saunaer?

Generelt betragtes infrarøde kurbade som temmelig sikre. "Så længe du er sund, har [infrarøde saunaer] næsten ingen risiko og vil bestemt hjælpe dig med at give dig en god sved," Dr. Siger Zeichner.

Dette kommer selvfølgelig med nogle advarsler. ”Overforbrug kan forårsage overophedning og dehydrering,” siger Katie Kaps, medstifter og co-CEO for HigherDosis. Hun anbefaler normalt, at folk konsulterer deres læge, før hun prøver en infrarød sauna, hvis de er gravide, har en hjertesygdom eller tager medicin. Det samme gælder for mennesker med lavt blodtryk eller nyresygdom. Dr. Barr anbefaler også at tale med din læge, hvis du har nogen betingelse, der påvirker din evne til at svede eller tolerere varme.

Dr. Barr siger, at nybegyndere også skal lette i infrarød terapi. ”Der er en justeringsperiode, når du starter noget nyt, så det er en god idé at starte lavt med hensyn til temperaturen [og.

Den nederste linje: Hvis du er interesseret i at prøve en infrarød spa, siger eksperter, at det generelt er temmelig sikkert-at bare ikke forvente store mirakler ud over glødende hud. (Hvilket hej, er stadig ret spændende på egen hånd.)

Vil du have mere intel på trendy wellness -behandlinger? Her er et insider -kig på ædelstenens akupunktur ansigt og et vulkansk sandbad.