Klar til en ny begyndelse? Denne 27-minutters yogastrøm hjælper dig med at skabe den plads, du har brug for
At starte, spørger Alexandra: "Hvad skaber du plads til? Måske skaber du plads til kærlighed, innovation, glæde. Uanset hvad det er, skal du gå videre og gøre en fri skrivning og virkelig fokusere på [det]."Vend dig derefter opmærksomheden på din åndedræt, da du virkelig legemliggør det, du har skrevet. Det næste spørgsmål er: "Hvad inviterer du ind i dit rum?"Følg det op med den samme dybe vejrtrækning, der giver dig mulighed for at bringe din intention ind i hvert stykke af din krop og forberede det til at bevæge dig. Denne praksis er en fantastisk opfølgning af del 1 af serien, der var centreret omkring, hvad du har brug for at frigive, og slippe gennem styrke, være til stede og langsom forsætlig bevægelse.
Denne strøm er designet til at være langsom i bevægelser og overgange, men det betyder ikke, at det er "let". At tage tid med hver position giver dig mulighed for at uddybe sig i strækningerne og fokusere på form, stabilitet og styrke i din balance. Det hjælper også med at jorden dig ind i de intentioner, du sætter i begyndelsen af praksis. I hele strømmen minder Alexandra med jævne mellemrum dig om at tjekke ind med dig selv, din krop og dit sind til at forblive årvågen. I de 27 minutter bevæger dig. Det langsommere tempo i praksis giver dig virkelig mulighed for at se, om du kan læne dig eller skubbe ind i hver bevægelse lidt mere, end du normalt ville under en hurtigere strømning.
Eksperter i denne artikel
- Paris Alexandra, wellness-udøver og medstifter af BK Yoga Club
For at bevæge din krop og sind ud af et hjørne og åbne dig selv op til nye begyndelser, rulle ud din måtte og trykke på afspilning på videoen ovenfor.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
