Nej, den sejeste oplevelse af dit liv, der er forbi, betyder ikke, at det bare er ned ad bakke herfra

Tænk på livet i bølger

Det viser sig, at hele "Peak and Valley" maksimalt ringer. "Jeg foretrækker at tænke på livet som fuld af bølger," siger Silvershein, der foreslår journalføring om dalene og besøger tankerne senere som en øvelse i perspektiv. "Skriv din største bekymring i denne uge. I næste uge har trukket det ud-aldrig har en klient sagt, at verden er afsluttet, og de er stadig ked af det."Nøglen, siger hun er at lære at tolerere ubehag og stole på, at noget andet stort er rundt om hjørnet.

Identificer, hvad der fik dig til at føle dig stor, og inkorporere den følelse i dit liv

Lad ikke bare toppe være engangsbegivenheder. Ved at tage nuggets fra dem og bruge eller genoprette dem på regen, bevarer du noget af din glæde. "Tag et stykke af det [oplevelse] og indsæt det i hverdagen," siger Silvershein, der foreslår at understrege selve begivenheden og fokusere på, hvordan det fik dig til at føle dig. "Hvis det fik dig til at føle dig inspireret, eller hvis du elskede at være i nærheden af ​​noget, så se på, hvordan du kan genoprette den følelse på en mere realistisk måde."

Så i tilfælde af min SNL Peak, hun foreslår, at jeg går til improviserede shows eller kommer med flere VIP-tilbøjelige begivenheder, jeg kan deltage i. "Der er så mange elementer, når du nedbryder denne oplevelse, så hvis du virkelig har susset den ud, ville du være sikker på at finde en måde at genoprette den på en kreativ måde," siger Silvershein.

Licenseret klinisk psykolog Jordana Jacobs, ph.d., tilføjer, at en stor magt af fantastiske oplevelser er, at de lærer dig mere om dig selv, hvad der bringer dig glæde, og hvad der tilføjer mening til dit liv. "Hvis du aktivt arbejder for at integrere disse spidsoplevelser-hvilket kan du gøre gennem metoder som journalføring, terapi eller meditation-det er muligt, at du kan ride på det højdepunkt i de kommende år."

Fyld din kalender med mange Spændende fremtidige begivenheder

Hele dette fænomen er meget som at være et barn, der tænker på deres fødselsdag-Aka et enormt årligt højdepunkt. "Den værste dag i året er dagen efter din fødselsdag, fordi du skal vente 364 dage på den næste," siger Silvershein fra seks-årige. "Hvis du ser frem til en ting, bruger du en masse tid på at fokusere på det og begynde at fantasere om det, og det lever undertiden ikke op til den forventning."For at sikre dig, at du ikke bliver offer for denne overudnyttelse, skal du blot udfylde din kalender med mange begivenheder og oplevelser for at se frem til.

Og måske forestillingen om, at resten af ​​dit liv er en ned ad bakke, betyder, at du er nødt til at skifte eller ændre noget, så du kan nyde det oftere, siger Silvershein. Uanset hvad, prøv at huske, at du aldrig kan vide, hvad fremtiden holder-og mere end sandsynligt, det har sandsynligvis nogle gode toppe.

For mere inspiration er her de bedste selvudviklingsbøger, ifølge vores Well+Good Council. Og for at få mere indsigt, her er lavdown på de store fem personlighedstræk, du har brug for at vide om.