Mit skrivebordsjob gør mig mere øm end min træning

Så hvad kan du gøre? Kort sagt, komme sig, komme sig, komme sig. "Gendannelse betyder ikke, at du ikke gør noget-prooper-træningsrutine, der indeholder aktiv gendannelse-nøgleordet er aktiv-Ud over at få nok søvn og ordentlig ernæring, "siger Brannigan. "Som en muskeltræthed vil det forkorte. Hvis du ikke løser dette, vil musklerne vænne sig til at hvile i en kompromitteret tilstand, og dine chancer for betændelse, ømhed og skade stiger."Han kan godt lide at bruge skumrulling og selvmassage som måder at supplere aktiv fleksibilitet på at naturligt rette op på, hvad der foregår med dine muskler.

Og sørg for at tage regelmæssige pauser, hvor du Stå op fra dit skrivebord Hver gang imellem om dagen. Din krop-og for den sags skyld, din hjerne-vil-tak.

Lad ikke det #desklife være dig døden. Her er tre måder at træne på dit skrivebord (der ikke får underlige look fra kolleger), plus et par på kontoret AB-bevægelser værd at booke et konferencelokale til.