På udkig efter et sundt Bev, der er godt for dit hjerte? Sip på laurbærbladte

Kamille, sort og grøn er startpakken af ​​te: let at finde, chock fuld af fordele og mild i smag nok til at appellere til en lang række gane. Trioen tjener bestemt deres egne formål, men hvis du ønsker at opbygge din te -stash med noget lidt mere uventet, er laurbærbladte en god tilføjelse.

Fra Middelhavsområdet såvel som Nordamerika og Mellemamerika kommer laurbær fra Bay Laurel -træer og er længe blevet brugt i supper, gryderetter og saucer på grund af deres stærke, lidt bitre smag. Hvis du aldrig har prøvet laurbærblade før, har de en lignende smagsprofil som oregano eller timian. Og som de fleste urter, ud over at blive brugt til at give mad mere smag, har laurbærblade også længe været brugt til at brygge og nyde som en te. Hvis du er mere interesseret.

Ligesom alle te, gavner laurbær -te kroppen på sine egne unikke måder. Her forklarer registreret diætist og kok Jessica Swift, RD, de sundhedsmæssige fordele såvel som eventuelle bivirkninger eller risici for at være opmærksomme på. Plus, tip til at brygge den perfekte kop.

Hvad er fordelene ved laurbær -te?

1. Det er godt for dit hjerte

Den største fordel ved regelmæssigt at indtage laurbærbladte er, at det er godt for dit hjerte. Dette er på grund af dens kraftfulde kombination af kalium, antioxidanter og jern. "Kalium er afgørende for hjertesundhed, der hjælper med hjertehytme samt sænkning af blodtrykket," siger Swift. Antioxidanter hjælper med at sænke betændelse ved at beskytte mod frie radikaler i kroppen og er blevet knyttet til at sænke risikoen for hjertesygdomme. Hvad angår jern, er det vigtigt for hjertesundhed, fordi det beskytter mod både hjertesygdomme og slagtilfælde.

Mens der skal gøres mere forskning, der specifikt fokuserer på laurbærbladte Klinisk biokemi og ernæring fandt, at en til tre gram laurbærblade, der blev konsumeret dagligt, var forbundet med 26 procent lavere kolesterolniveauer. Selvfølgelig er det vigtigt at bemærke, at tilføjelse af laurbær -te til din wellness -rutine med disse fordele i tankerne ikke er kraftig nok til at arbejde mod mad- og livsstilsvaner, der skade hjertesundhed; Det er beregnet til at blive gjort i forbindelse med andre sunde vaner.

2. Det kan sænke risikoen for type 2 -diabetes

I det samme Klinisk biokemi og ernæring Undersøgelse, laurbærbladforbrug var også knyttet til at sænke risikoen for type 2 -diabetes. Swift siger, at dette skyldes, at ud over at støtte kardiovaskulær sundhed kan forbrug af laurbærblad også hjælpe med at regulere og sænke blodtrykket.

3. Det er godt for dit immunsystem

Fordi laurbær -te har små mængder C -vitamin, er det også en god at have på hånden, når dit immunsystem har brug for et løft. Swift påpeger også, at det udover C -vitamin også indeholder vitamin A, som også er godt for immunsystemet. Bajsbladte har også antibakterielle egenskaber, som også kan hjælpe med at forhindre sygdom.

4. Det er godt til fordøjelse

Swift siger, at laurbærbladte er en god at nippe til, før du spiser, fordi det stimulerer og understøtter fordøjelsessystemet. "For at hjælpe med fordøjelsen, stejle en spiseskefuld i otte ounces vand og forbruge 30 minutter før spisning. Dette giver det en chance for at komme i arbejde i kroppen inden fødevareforbruget, ”siger hun. Det har været knyttet til især at hjælpe med gas og oppustethed, så hvis dette er symptomer, du lider af regelmæssigt, kan det være værd at prøve som et naturligt middel.

Tips til at købe og gøre det

Når du køber nogen te, siger Swift, at det er vigtigt at vide, hvor bladene er hentet fra. "Granada er kendt for at have laurbærbladte af høj kvalitet," siger hun. Så hvis du vil have crème de la crème, er det en god indikator for, at det, du ser, sandsynligvis er af høj kvalitet. Køb af organisk sænker også risikoen for at blive udsat for kemiske pesticider-et andet købstip for at huske. Nogle gode muligheder inkluderer Tea Haven Organic Lauret Leaf Tea ($ 16 for to ounces) og Terra Vita Lay Leaf Tea ($ 21 for 50 Sachets).

Bajsbladte kan tilberedes ligesom alle dine andre faves, lægge de tørrede blade i en te -pose eller teposen i et krus varmt vand og lade den stejle i et par minutter. (Smagen er potent, så bare et par minutters steeping skal være tilstrækkeligt.) "Jeg elsker at parre denne te med dristige retter som karry, rig på ingefær og gurkemeje, der tilføjer smag og sundhedsmæssige fordele," siger Swift.

Med hensyn til eventuelle risici eller bivirkninger siger Swift, at hvis du har kronisk lavt blodsukker, er dette sandsynligvis ikke det bedste valgte for dig på grund af dets forbindelse til sænkning af blodsukkeret. Og som de fleste ting i livet siger hun, at det er bedst at nyde i moderation, da det at få for meget af ethvert næringsstof kan gøre mere skade end gavn.

Hvis du er en eventyrlysten teddrikker og leder efter en ny smag med potentielle sundhedsfrynsegoder, er laurbærbladet te en god til at tilføje din rotation. Mens mere forskning specifikt fokuserer på laurbærbladte, skal videnskaben omkring forbrug. Og det er bestemt nogle råd at tage til ... hjerte.