Ben dag eller på ingen måde? Sådan fortæller du, om du faktisk * er * for øm til at træne

Skift din træning så meget muligt for at holde din krop gætte og engagere forskellige muskelgrupper, Dr. Siger Romano. ”Jeg anbefaler en dag med udholdenhed, styrke og intervaltræning hver om ugen samt en dag med strækning. To til tre dage om ugens hvile er god."

Og hvis du svarede "nej" til alle tre spørgsmål, er du bestemt klar til at svede.

4. Er jeg følelsesmæssigt nede til denne træning?

"Oftere end ikke er en frygtelig stemning en fantastisk måde at vurdere, om du har arbejdet med at arbejde lidt for meget," siger Atkins. Hvis du føler dig stresset, ængstelig, vred eller umotiveret over din planlagte træning, kan det være din krops måde at kommunikere på, at den har brug for lidt ekstra fritid. Hør efter.

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 30. juli 2018. Opdateret den 14. juni 2019.

Til hviledagsformål er her, hvordan du forvandler dit badeværelse til den ultimative gendannelseszone og det bedste sporty-chic outfit til at bo i.