Lee fra Amerika er den keep-it-reel stemme wellness har brug for lige nu

Velkommen til Next Gen of Wellness, vores fokus på de ni op-og-kommende ikoner, du har brug for at vide om *lige nu *. Her deler sund levende guru Lee Tilghman (alias Lee fra Amerika) hende Mindfulness tip, Ernæringsråd og rutinemæssig forskydning af hacks.

Alle handler om maskering i øjeblikket-men overlad det til Lee Tilghman, grundlægger af Lee fra America Lifestyle Empire, at tage den tendens og gå til en uventet placere. Som i: Dine armhuler. Som hun demonstrerede på Instagram, er en lille underarm TLC bare den ting, du mangler i dit liv, for at efter omhyggeligt at forvise lugt og reducere sved. (Der kan man bare se?)

For hendes voksende publikum af fans viser dette afvæbende (og sjove) ærlige tip nøjagtigt, hvad der gør hende så speciel. Den Los Angeles-baserede opskriftudvikler er blevet en førende stemme i wellness, fordi hun ikke bare viser sin "Highlight Reel."Hun deler alt fra sine kampe med polycystisk æggestokkesyndrom (PCOS) til helbredelse efter opbruddet-og er ikke bange for at gøre narr af sig selv i processen.

Så hvad holder hun i sit køkkenskab i disse dage? Og hvad ser hun for fremtiden for wellness? Læs videre for at finde ud af det.

1. Hvordan kom du ind i wellness, og hvad er din personlige mission i wellnessrummet?

Jeg kom ind i wellness, fordi jeg ikke kun voksede op med det, men jeg stod overfor en sundhedskrise, da jeg var 25 år, da jeg blev diagnosticeret med PCOS (polycystisk ovariesyndrom). Alt ændrede sig i løbet af få måneder. Mit gamle livlige selv var væk. Jeg gik på vægt, kæmpede med acne, fødeintolerancer, mandlige mønsterhårvækst, humørsvingninger, depression, angst, tab af perioder og ekstrem træthed så dårlig, at jeg ikke engang kunne komme ud af sengen. Denne diagnose var et stort wake-up call: ikke længere rodede jeg rundt. Før PCOS var jeg sort eller hvid med helbred: Jeg ville være sund i seks måneder og derefter binge i seks måneder. Jeg besluttede at tage mit helbred i mine egne hænder og virkelig begynde rejsen. Jeg var nødt til at møde en masse af mine egne blokeringer for at komme til det sted, jeg er. Jeg var nødt til at få nye venner. gå til terapi. Hent et ekstra job ventende borde, så jeg havde råd til et yoga -medlemskab. Men det hele var så værd, fordi jeg lærer så meget om mig selv.

2. Hvorfor tror du, at folk er begyndt at prioritere wellness i de sidste par år?

Folk er klar over, at de ikke rigtig kan være afhængige af en masse af de systemer, der er på plads til helbredet. Jeg tror, ​​det er direkte korreleret med forbrugernes, bandhjælpsmetode, som Amerika ser ud til at have med næsten alt. Fra fem minutters abs til en magisk pille, der hjælper dig med at sove, har vi mistet virkeligheden. Wellness, i det mindste for mig, handler om at indse, at du holder kraften i dit helbred i dine egne hænder, meget mere end du troede. Det er ekstremt styrkende, når du tænker over det.

Wellness, i det mindste for mig, handler om at indse, at du holder kraften i dit helbred i dine egne hænder, meget mere end du troede. Det er ekstremt styrkende, når du tænker over det.

3. Hvordan ser en typisk dag ud for dig? Hvordan forbliver du produktiv?

jeg elsker morgen. Altid have, vil altid. Jeg vågner naturligvis omkring kl. 05:30 eller 6 a.m., Drik en stor kop vand. Derefter går jeg til en tidlig træningsklasse, kom hjem og derefter starter arbejdet. Jeg laver matcha, post på Instagram, svar DMS og post på historier. Jeg taler om, hvad der er på min mening den dag. Jeg svarer e -mails og arbejder derefter på min blog. På tirsdage planlægger jeg alle mine møder og opkald, så de andre arbejdsdage kan jeg forblive fokuseret og uforstyrret.

Jeg forbliver produktiv, fordi jeg holder mig så tæt på en 9 til 5 som muligt. Jeg giver mig weekender. Jeg arbejder stadig lidt i weekenderne, men jeg prøver virkelig at give mig selv tid offline. Mit første år, der arbejdede for mig selv, brændte jeg mig ud og arbejdede 24/7 og vidste ikke, hvordan man skulle slukke for det. Jeg tror, ​​jeg er meget mere produktiv nu, hvor jeg har sat arbejdsgrænser for mig selv. Det er nogle gange svært, når du er virksomhedsejer og elsker det, du gør, dog.

4. Hvad er et par af dine foretrukne wellness essentials?

1. Matcha. Ikke sikker på, hvor jeg ville være uden det ... sandsynligvis sover.
2. Et gymnastikmedlemskab, fordi det er så vigtigt at flytte for mig.
3. En stor 20-ounce S'well-flaske til at drikke vand fra.
4. Søvn.
5. Adgang til sund mad, som jeg ved er et privilegium i sig selv. Alt andet wellness er bare valgfri for mig, og jeg kan leve uden.

5. Hvad tror du, at fremtiden gælder for wellness som en bevægelse?

Det bevæger sig fra bare en hobby eller interesse, til en livsstil, til en åndelig ting. Jeg kan se folk vende sig til wellness mere og mere, fordi de selv har set og følt den direkte sammenhæng mellem hvordan de behandler deres kroppe og den måde, de ser livet på. Hvordan du har det i din krop har meget at gøre med dit syn og erfaring. Jeg er begejstret over at se, hvor det går hen.

Klar til at tage wellness og selvpleje lidt dybere? Her er hvordan. Og når du er i tvivl, skal du gå udenfor: Her er grunden til at ramme jorden barfodet kan være det sundhedsforøgelse, du leder efter.