Lær hvordan du engagerer dit bækkenbund med denne 15-minutters Pilates-rutine

Det er også vigtigt at bemærke, at dysfunktion i bækkenbunden er en kompleks og ofte udfordrende ting at møde. Nogle gange kan folk anbefale, at du straks begynder at kegelere i hvert øjeblik. Dette er dog ikke altid lyde råd. Hvis du i øjeblikket oplever bækkenbundsrelaterede smerter eller inkontinens.

Når du har et grønt lys til at gå videre med nogle styrkende øvelser, skal du tage en træningskugle, mat og behageligt tøj, og de vinter vil føre an.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.