Kayla Itsines 'største fans bryder fra Instagram-stjernens brug af fotos før efterfølgende

Her er hvad du har brug for at vide om den omvendte transformationstrend-og hvorfor det er en big deal, uanset om du er en #BBG-pige.

Den mentale vejafgift af fysiske makeovers

"Hvilke transformationsbilleder viser ikke, at du er de tanker, der er i folks hoveder, og hvordan de føler sig på indersiden," siger Erin Thomas, en fitnessblogger med base i Washington DC, der siger, at hun blev besat af at dokumentere hendes fremskridt igennem selfies på hendes Instagram efter at have mistet 25 pund.

”Hver gang jeg ville sende [en], ville jeg få så mange likes og kommentarer til, hvor flot jeg så ud,” siger hun. ”Det brændte min ild. Ikke kun gjorde jeg BBG, men jeg løb også som skør og begrænsede min diæt. Det var næsten som om jeg prøvede at træne så hårdt bare for en transformationsfoto-jeg ville ikke se større ud end det billede, jeg tog før."

Thomas tog ekstreme foranstaltninger for at opretholde sin Fitspo-rollemodelstatus, men hun er næppe alene. Nye undersøgelser antyder, at kvinder, der poster fitpiration fotos online, er mere tilbøjelige til at udvikle spiseforstyrrelser og tvangsmæssige træningsvaner. "Træning for hårdt eller begrænsende for mange kalorier kan [også føre til] kronisk sygdom eller infektioner, stressfrakturer, anæmi, amenoré og osteoporose," advarer Jason Machowsky, RD, CSSD, RCEP, CSCS, en sportsdiættager og træningsfysiolog ved Hospitalet for særlig kirurgi i New York City.

For Thomas fik presset for at vise fremskridt hende til at udvikle en alvorlig jernmangel. "Jeg løb min krop ind i svær anæmi til det punkt, hvor hvis jeg holdt den op, ville jeg have brug for blodtransfusioner," skrev hun i en ærlig foto -billedtekst til sine næsten 44 000 tilhængere. "Og vil vide, hvad der er den tristeste del? Cirka 1.300 mennesker kunne lide det billede til venstre ... Jeg lignede et skelet. Jeg kan huske tilbage til det billede og tænkte, 'Wow jeg ser så stærk ud på dette billede,' men i det virkelige liv kunne jeg næppe skrælle mig ud af sengen hver morgen. Det er ikke muligt at prøve at opretholde kroppen til venstre uden underernæring. Sociale medier har en sjov måde at male, hvordan den ideelle kvinde skal se ud."

Det er ikke kun sociale medier, men samfundet generelt, der lægger for stor vægt på vægt som en indikator for den samlede fitness, siger Machowsky. "Vi er nødt til at se på mange andre kvantitative og kvalitative sundhedsfaktorer, såsom fysisk kapacitet, styrke, udholdenhed, laboratorieværdier, antropometrik samt mentale synspunkt for at tage et mere holistisk syn på, hvad det betyder at blive sundere."

Måling af gevinster i stedet for tab

For nylig delte Aussie Fitspo-modellen Cass Hines et foto af sig selv med sine 72 k-plus tilhængere efter at have fået 18 pund muskler, billedtekst: ”At se disse billeder side om side, jeg kan nu ærligt sige, at det at være 'tynd' ikke er hvad Jeg vil længere. Det blæser mit sind at tænke på, hvad jeg kan gøre med hensyn til træning og den styrke, jeg har fået vs. dengang."

Hendes alternative transformation Selfie modtog mere end dobbelt så mange likes som andre billeder på hendes feed på samme tid, og Hines siger, at hun sendte billedet, fordi hun ville være gennemsigtig med sine tilhængere.

”Da jeg var på min tyndeste, spiste jeg meget få kalorier og bekæmpede træthed. Det var ikke sjovt eller bæredygtigt, ”fortæller hun mig. ”Jeg ville dele mit skift i mentalitet med hensyn til 'tynd' versus 'stærk.'"

Alternative transformationsskud oversvømmer måske ikke sociale mediefoder, som deres vægttabsmodparter i øjeblikket, men disse odes til selvaccept er derude til cirka 40k flere eksempler, tjek hashtaggen #gainingvægtiscool.

Fremskridt ikke perfektion

En anden Fitspo-rollemodel om bord med den kropspositive bevægelse er Megan Young, der delte et omvendt transformationsfoto med sine 65k Instagram-følgere det sidste nytårsaften, hvor han skrev det: ”Dette er mit første foto af 2016 ved siden af ​​mine sidste. Ja, jeg satte lidt ekstra vægt på, men til gengæld fandt jeg mig selv!"

Young siger, at hun begyndte 2016 på sin højeste nogensinde fitnessniveau, der har afsluttet en halv dusin runder med BBG. Hun fandt dog, at hun arbejdede i den grad uholdbar i det lange løb, og måtte skalere tilbage på sit træningsregime for at finde et bedre arbejde (ud) -livsbalance. Ved at gøre det siger hun, at hun regnede ud, hvordan hun skulle elske sig selv for første gang i sit voksne liv.

”Når vi bliver ældre, ændrer noget sig. Vi begynder at ikke lide, hvad vi ser i spejlet, når vi bliver udsat for medias 'perfekte' skildring af, hvordan mennesker/unge piger skal se ud. Vi holder op med at drømme om os selv og begynder at udvikle angst for, at vi aldrig bliver 'nok.'Vi holder op med at genkende vores præstationer og begynder.

Så hvad ser hun, når hun ser på begge billeder i dag? ”Når du lægger de to fotos side om side, skulle du tro, det var et år med fiasko eller ikke så mange resultater som året, der fik mig det mest fysisk fit,” siger hun. ”Men den måde, jeg gik ind i 2017 på, var ikke fuld af pres og angst for at få en bedre krop. Det var: 'Din krop vil gøre, hvad den vil gøre, mens du elsker dig selv og bevæger den og spiser rigtigt og tager dig tid til at leve dit liv.'"

Jeg skal tappe på det.

To mere kropspositive trailblazers at vide: Yogien bag denne virale periode Yoga Video og Chinae Alexander-Whose essay om, hvorfor selvværdighed ikke er noget, du kan måle i en skala er en must-read.