Lige når vi troede, at vi havde prøvet hver planke derude, fandt vi den sværeste endnu

"Sealvandringer fungerer hele din kerne, som uundgåeligt vil hjælpe med at stabilisere din rygsøjle og forhindre nedre back-skader," siger Bolf. Men husk, der er altid motivation, du kan trykke på, når du er i ekstremt ubehag, mens du ser dine reps: Bare forestil dig de yndig Antarktiske væsener, træk med.

Hvis du ikke er planket-out endnu, kan du prøve denne "forrude-visker" -variation og/eller J.Lo's firedelt plankeserie.