Det er 100% normalt at føle sig vred efter en spontanabort

Hun sagde, at det skulle tages som et meget godt tegn, hvis nogen, der oplever graviditetstab, vil tale om det med andre. ”Sådan behandler folk tabet, og det er også en sund måde at klare sig ved at inkludere andre i hendes proces,” forklarer Dr. Dr. Skoufalos. ”Masser af gråd og et behov for hvile er meget normale."

Mens du altid skal søge hjælp fra en mental sundhedsperson, så snart du føler, at du har brug for det, er dette især vigtigt, hvis dine følelser af intens sorg over en spontanabort fortsætter efter et par måneder. "Den diagnostiske og statistiske manual for psykiske lidelser (DSM-5) antyder, at selv når nogen oplever normativ sorg, kan de også lide af klinisk depression, ”siger klinisk psykolog Bobbi Wegner. ”Som praktiserende psykolog, hvis forælderen ikke havde en forudgående diagnose af depression eller angst før spontanabort, forventer jeg, at mange forældre begynder at genoptage mere normativ daglig funktion med to måneder, give eller tage. Hvis dyb og funktionelt forringende tristhed eller bekymring forbliver på dette tidspunkt, er det vigtigt at vurdere for depression og angst."

”Pålæg ikke forventningerne til dig selv om, hvad der er rigtigt eller forkert."-Bobbi Wegner, klinisk psykolog

At tage sig tid til at helbrede er vigtigt for processen med at sørge for et graviditetstab. Hvis du tror, ​​du kan hoppe tilbage i arbejde og socialt liv uden at slå øjet, narrer du dig selv-og helingsprocessen vil sandsynligvis tage endnu længere tid som et resultat.

Ifølge Wegner er en af ​​de bedste ting, du kan gøre, prioritere egenpleje. ”Pålæg ikke forventningerne til dig selv om, hvad der er rigtigt eller forkert,” rådgiver hun. ”Omgiv dig med mennesker, der støtter dig og plejer, og overvejer at finde en støttegruppe. Prøv at finde nogle strukturer i din dag for at hjælpe med at håndtere symptomerne, være opmærksom på gode søvnmønstre, sund mad og motion."

Og hvis du føler dig i stand til at tale om, hvad der skete, kan det hjælpe enormt. ”Dette er et tab, og moren skal være velkommen til at sørge og få nogen til at lytte til hende,” siger Dr. Skoufalos.

Så hvad er det "normale" svar på en spontanabort? Der er ingen. Uanset om du er vred, intenst trist eller blot lidt ned, prøv ikke at bedømme dine følelser. Tag dig tid og plads til at heles, og ved, at alle er forskellige.

Her er råd om, hvordan man taler om spontanabort-om det er dig, der havde en eller en elsket. Og her er nogle ekspertgodkendte måder at hjælpe dig selv med at helbrede efter et graviditetstab.