Er dit nyhedsfeed en følelsesladet spisestigger?

Donald Trump er utvivlsomt en politisk lynstang, men er det også muligt den 45. præsident er en spisestigger?

At søge trøst i mad er en almindelig måde at håndtere større forandrings-men ernæringsprofæer siger, at de siden sidste november har set en stigning i satserne for patienter, der rapporterer, at de spiser deres følelser.

”Det startede dagen efter valget,” siger New York City-baserede holistiske sundhedsrådgiver og fed mig op stjerne, Alexandra Jamieson. ”Jeg fik to telefonopkald fra kvinder, jeg havde arbejdet med tidligere, og de havde så meget frygt og angst. Den øjeblikkelige reaktion for [mange] kvinder er at berolige sig med det, som kroppen ved, fungerer, som er mad."

Siden sidste november siger ernæringsprofessionerne, at de har set en stigning i satserne for patienter, der rapporterer, at de spiser deres følelser.

Det var toppen af ​​isbjerget. I Los Angeles har A-lister ernæringsfysiolog Kelly Leveque bemærket den samme ting. Mange af hendes klienter fortsætter med at nå ud til sprut og ikke-så-sunde kulhydrater for at berolige deres angst omkring den nuværende politiske sitch.

Så hvad skal du gøre, hvis hvert stykke "oh-no-de ikke-ikke" nyheder har Jonesing til en hel kasse med mac og ost?

Ifølge eksperterne er det vigtigt at forstå, hvorfor du bliver udløst i første omgang fra der, du kan tage skridt til at forhindre følelsesmæssigt inducerede trang, før de starter. (Eller i det mindste opgrader din cookie dejevaner til noget lidt sundere.)

Her er hvad du har brug for at forstå om følelsesmæssig spisning-og hvordan man skal håndtere, hvis den aktuelle tilstand af (politiske) anliggender har du føler dig udløst.

Politik og din plade: Et kompliceret forhold

Den følelsesmæssige spisning, der opleves lige nu, er forskellig fra det, der er fremkaldt af den daglige stress-lignende tankeløst, der knuser på kringler under en travl strækning på arbejdet. Det er fordi valget i 2016 var virkelig Personlig for mange kvinder.

”Folk har arbejde og livsstress, men mange gange kommer følelsesmæssig spisning ned på et forhold,” forklarer Leveque. Hvis du var dybt investeret i en anden kandidat, og det ikke gik din vej, siger hun, har du måske oplevet tabet, som om det var et sammenbrud eller slutningen af ​​et venskab.

”Folk har arbejde og livsstress, men mange gange kommer følelsesmæssig spisning ned på et forhold."

Og ligesom enhver anden form for splittelse kan påvirkningen genskabe i flere måneder. ”Folk oplever aftershocks-de bliver oprørt igen baseret på beslutninger, der bliver taget politisk,” siger Leveque. ”Det er som at rive en skorpe af."

For andre kvinder går imidlertid trangen til at slette sig med mad ud over skuffelse. Jamieson siger, at hendes klienter, der har oplevet seksuelle traumer, er dem, der kæmper mest. ”Kvinder siger, at de føler sig utrygge med denne mand i Det Hvide Hus, da der er en masse spekulationer om, at han er et seksuelt rovdyr,” siger hun.

Overspisning kan tjene som en beskyttelsesmekanisme i sager som denne. ”Som kvinder bliver vi set på, og det føles farligt,” forklarer Jamieson. ”Det er den [ubevidste] idé om: 'Hvis jeg lægger vægt på, vil jeg ikke være attraktiv ... og jeg vil ikke være i fare.'"

Samtalen omkring kvinders sundhedsydelser-lignende den foreslåede afskedigelse af planlagt forældreskab-tilføjer bare denne følelse af uro. ”Der er alle disse aspekter [af sundhedsvæsenets debat], der specifikt er rettet mod at tage kvinders adgang til sundhedsvæsenet,” siger Jamieson. ”Det får os også til at føle os ubeskyttet af de mænd, der er ved magten."

Hvordan man bryder den følelsesmæssige spisecyklus

Når du inhalerer Brie og Baguettes på grund af et følelsesmæssigt problem, handler det ikke om fødevarer-det om de feel-good hormoner, der er sukker, ost og kulhydrater, der løsnes i din krop. Derfor anbefaler Leveque og Jamieson begge at finde alternative midler til at få et biokemisk humørforøgelse.

”Se efter måder at frigive dopamin på, hvad enten det trækker billeder fra en ferie, griner med en gammel ven eller kommer i en god træning, der frigiver de glade endorfiner,” foreslår Leveque. Jamieson er fan af kvinders cirkler-ikke kun er det katartisk at tale om dine følelser, siger hun, men gruppebindingssessioner har vist sig at hæve oxytocin, et beroligende hormon.

”Se efter måder at frigive dopamin på, uanset om det trækker billeder fra en ferie, griner med en gammel ven eller kommer i en god træning, der frigiver de glade endorfiner."

Jamieson foreslår også at ringe op på egenpleje, når du føler dig udløst. Det kan betyde at booke en massage, gøre noget sjovt og fysisk (som en selvforsvarsklasse), deltage i lidt solo-sex eller endda bare søge flere kram. ”Når vi forbinder med hvor meget glæde vi kan opleve, begynder vi at føle os godt til at være i vores kroppe igen,” påpeger hun.

Og hvis du stadig føler dig på kanten, kan du finde ud af, at det hjælper med at gribe ind mod, hvad der understreger dig. ”Gør de ting, der foretager den ændring, du vil se,” siger Leveque. ”Hvis du har lyst til at gøre en forskel, frivilligt eller gå til en rally. Tænk ikke bare på det og begrav det i din krop.”Hvem ved-du kan bare opleve, at de næste fire år er de mest personligt styrkende endnu.

Dalai Lama er enig i, at service er en fantastisk måde at håndtere politisk stress på. Plus, her er tre konkrete måder at gøre en forskel lige nu på.