Er din kerne stærk nok til at mestre den usynlige boksudfordring?

Verden elsker en god viral udfordring. Der var den filantropi-drevne (men kølige) isspandudfordring; den smarte, kreative og ofte inspirerende Mannequin Challenge; Og glem ikke den squat din hund udfordring (utvivlsomt sødeste af flokken), der opmuntrede til en hundevenlig træning på middagstid. Og nu er der en ny udfordring, der er rettet mod hard-core (bogstaveligt talt) chefer blandt os.

Den usynlige boksudfordring er bestemt prøve-denne-hjemme-værdig, men være advaret: det kræver alvorlig kernestyrke.

Udfordring accepteret billede.Twitter.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@Arielo1220) 2. december 2017

Her er Lowdown: Træd over en usynlig kasse, og få den til at se helt naturlig og ubesværet. Sikker på, det lyder let, men prøv det ... det gjorde jeg bare, og på trods af at være i stand til at holde en planke i flere minutter, gik dette eksperiment ikke super glat for mig. (Selvom, til mit forsvar, Jeg er virkelig træt af Orangetheory i morges ...)

Der er en ny viral udfordring, og denne er kun til de hard-core (bogstaveligt talt) chefer blandt os.

Så hvad er nøglen til at mestre udfordringen? Du skal virkelig, virkelig, virkelig engagere hele din kerne. For at komme op og over den "kasse" skal din overkrop forblive høj, når du klemmer dine abdominaler og tegner dine glutes og hamstrings op og ind.

Cheerleader Ariel Olivar, junior ved Manvel High School i Texas, hvis video gav trækkraft til den usynlige boksrevolution på sociale medier, krediterer hendes styrke for at få det til. "Videoen var min tredje gang, der prøvede den," fortæller Olivar Houston Chronicle. ”Det er svært at forklare, jeg holder bare benet på det samme nøjagtige sted. Det er faktisk slags udfordrende at holde det der."

I videoen ovenfor bevæger Olivar sig mod en usynlig kasse og træder derefter op og over den. Hendes holdning forbliver lodret (hej, engageret abs!), og hendes bundfod forbliver helt bøjet og stadig, som hun er rent faktisk Stående på en kasse.

"Teknikken, hvis du vil få det til.

Det tog ikke lang tid for den usynlige kasseudvikling at fange på. Olivars video er blevet retweetet næsten 150.000 gange, siden den blev sendt 1. december, og #InvisibleBoxChallenge er siden dukket op på I dag at vise, Bo med Kelly og Ryan, og Sportscenter.

Her er et par af de mest og mindst succesrige usynlige æskeudfordringsforsøg.

https: // twitter.com/todayshow/status/938036374833369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.Raffinaderi29.COM%2F2017%2F12%2F183932%2Finvisible-Box-Challenge-Texas-Cheerleader

https: // twitter.com/arielo1220/status/936846174597783552

Har brug for at forberede den store udfordring? Prøv denne crunch-fri kerne træning, Akin Akmans sikre-til-get-you-rystende AB-rutine, eller Shay Mitchells foretrukne Pilates-baserede træk.