Er mousserende vand, der gør dig oppustet?

Du skulle tro, at et glas Perrier ville være temmelig sikkert, så langt som fordøjelsen går-jeg mener, mineralvand er omtrent så tæt på almindelig H2O, som du kan få.

Men ifølge Gå med din tarm Forfatter og ernæringsspisetræner Robyn Youkilis, det kan være en luskig årsag til oppustethed. "Hvad som helst Kulsyreholdt kan gøre det, ”siger hun.

Heldigvis behøver du ikke at ofre fizzy drinks for godt, hvis du vil leve et oppustethedsfrit liv. (Din Lacroix Stash er sikker!) Youkilis er temmelig lidenskabelig om maveproblemer, så hun ved nøjagtigt, hvordan man undgår den ballonfølelse, der er bragt til af mousserende Bevs.

Her nedbryder hun forskellene mellem mousserende vand, mineralvand, klubsoda og kombucha. ADVARSEL: Hun kan godt sprænge din sundhedssindede boble.

Fortsæt med at læse for mere om forbindelsen mellem kulsyreholdig vand og oppustethed.

Det fizzy vand showdown

Der er i det væsentlige tre typer mousserende vand: seltzer, klub soda og mineralvand. Ifølge Youkilis er de ikke alle skabt lige, hvad angår hvad der er bedst for din tarm.

"Mineral vand-så noget som Perrier eller Saratoga Springs-bliver den mildeste, fordi det er naturligt kulsyreholdigt," siger hun. "Seltzer og Club Soda har ikke nogen mineraler, og der er også mere kulsyreholdighed i-som du kan høre, når du åbner en dåse. Mere kulsyre betyder mere potentiale for gas."

Ikke kun er mineralvand det sundeste valg af de tre, da det er den eneste mulighed, der er tilført næringsstoffer, men det kan faktisk Hjælp fordøjelse.

Ikke kun er mineralvand det sundeste valg af de tre, da det er den eneste mulighed, der er tilført næringsstoffer, men Youkilis siger, at det faktisk kan Hjælp fordøjelse. Ifølge en undersøgelse hjælper mineraler med at fiber bedre i tarmen, som ahem flytter tingene sammen.

Hvad angår aromatiserede farvande, siger Youkilis at kigge efter skjulte sødestoffer, som muligvis kan bidrage til fordøjelsesbesvær. Så tjek ingredienslisten, og prøv at undgå noget kunstigt.

Når du drikker, betyder det noget

Det handler ikke kun om den type sprudlende vand, du når til timning, er også alt.

"At drikke for meget mousserende vand-eller endda almindelig vand-før, under eller efter at du spiser kan forårsage oppustethed, fordi det fortynder fordøjelsesjuicerne i din tarm," siger Youkilis. Ja, du læser det korrekt: Selv almindelig H20 kan få dig til at føle dig utilpas efter måltid.

Selv almindelig H20 kan få dig til at føle dig utilpas efter måltid.

Youkilis forklarer, at du har brug for disse gastrinsyrer til fordøjelse for at køre glat, så nøglen er at nippe til vand i stedet for at gulpere det ned. Eller endnu bedre, bliv hydreret hele dagen, så du kan redde dit glas Agua i en time efter at du spiser.

Og så er der kombucha ..

Klar til dit sind at blive sprængt? Ifølge Youkilis kan selv tarmvenlig kombucha forårsage oppustethed.

"For de fleste mennesker er det vidunderligt for fordøjelsessystemet på grund af de aktive probiotika, som mange af os simpelthen har brug for mere af, men der er også meget naturligt sukker og undertiden også tilsat sukker derinde," forklarer hun. "Så hvis nogen har sukker- eller gærproblemer, skal de være forsigtige med det."

Youkilis anbefaler at drikke din booch med portionskontrol i tankerne. "Du skal virkelig kun drikke mellem to og fire ounces-og en normal flaske har mere end det dobbelte af det."Hendes tip: Hæld din kombucha i et lille glas og nipp til det.

"Du skal virkelig kun drikke mellem to og fire ounces-og en normal flaske har mere end det dobbelte af det."

For at være klar betyder intet af dette mousserende drikkevarer er dårlige for dig. Faktisk er du alt for dem. "De er et godt valg, især for folk, der prøver at skære sodavand eller søde godbidder," siger hun. "Og den gode nyhed om alt dette er, at din krop vil fortælle dig, hvis mousserende vand gør dig oppustet. Hvis du drikker det regelmæssigt og derefter skærer den ud, vil du bemærke en forskel, hvis det påvirker din tarm."

Youkilis siger, at folk med IBS eller Crohns sygdom er lidt mere modtagelige for fordøjelsesprobs, så de skal være ekstra nøje opmærksomhed. Men virkelig kommer det hele ned på at lytte til din krop. Så hvis du neder!

Ligesom mousserende vand er ikke alle Kombucha skabt det samme. Sådan ved du, om du nipper til en god. Selv hvis du betragter dig selv som en sund person, kan du sabotere din diæt uden engang at vide det.