Er det sundt at holde sig til en vegansk diæt, når du er gravid?

General Doctor's ordrer vedrørende calcium for gravide er at fordoble indtagelsen. Men Aristotelous siger, at dette ikke betyder, at du er nødt til at ændre din livsstil og begynde at guzzling komælk, hvis det ikke er din ting. Faktisk siger hun, at koget grønnkål, broccoli, brøndkarse, bok choy, okra, mandler, bønner, sorte øjet ærter og butternut squash er alle overlegne kilder, fordi kasinet i komælk faktisk kan forbyde jernabsorption.

En note om protein

Veganere stoler ofte på tofu, noget Aristotelousis advarer gravide kvinder imod, fordi soja er en stor GMO -afgrøde. "Det er sluppet af Roundup, og vi ved fra nyheden for nylig, at glyphosat har ugunstige resultater, uanset om du er gravid eller ej," siger hun. I stedet siger hun at gå efter organisk tofu (for at sikre, at det er ikke-GMO), eller endnu bedre, Tempeh, som er fuld af vitaminer og probiotika. Det er stadig bedst at spise soja generelt i moderation, fordi det kan påvirke dine hormoner. "Det er stadig et gråt område, og videnskaben er blandet, men det er noget at tænke på," siger hun.

Så i det mindste ifølge en prenatal ernæringsfysiolog-hvis Markle vælger at spise vegansk i hele sin graviditet, lægger hun ikke sig selv eller det kongelige bundt af glæde i nogen fare. Nu hvor det er ude af vejen, kan vi gå videre til vigtigere debatterlignende placering af væddemål på babynavne.

Apropos Markle, har du hørt om hendes første kongelige projekt? Plus, 10 ting, som ingen nogensinde fortæller dig om at være gravid.