Er det farligt at vække en søvnvandrer? (og andre tip til at hjælpe de somnambulante mennesker i dit liv)

Dr. Harris siger, at de fleste berørte er som John, idet de ikke kan huske, hvad der sker under en søvnvandringshændelse. Men hun tilføjer det I modsætning til ham, størstedelen af ​​søvnvandrere vokser ud af deres opførsel efter barndommen. Faktisk i de førnævnte Neurologi Undersøgelse, brorparten af ​​rapporterede søvnvandringshændelser forekom i deltagernes barndom eller deres teenageår.

Men tilbage til spørgsmålet om, hvorfor folk sovere, kan mange faktorer udløse en episode hos voksne, der er modtagelige. "Smerter, støj, alkohol og behov for at bruge badeværelset er alle almindelige årsager, der kan forstyrre søvn," siger Dr. Dimitriu. "At være virkelig træt og søvnmangel kan også øge sandsynligheden for søvnvandring."Dr. Harris tilføjer, at der er et arveligt element til søvnvandring (ligesom John bemærker sin fars lignende oplevelser), og at medicinske problemer som søvnapnø og epilepsi også kan føre til en hændelse. "Stress, angst og depression er også blevet knyttet til højere sleepwalking og søvntælling," siger hun. Alligevel, paradoksalt nok, så har medicin, der ofte er ordineret til behandling af disse tilstande, herunder antidepressiva og søvnhjælpemidler.

Hvad skal man gøre, hvis din partner sovere

Sleepwalking-historier kan muligvis skabe god middagssamtale, bestemt, men faktisk navigere episoder med en værelseskammerat eller en S.O. kan være alvorligt angst-provokerende. "Der er altid en del af mig, der mener, at der kunne ske noget skræmmende," siger Caitlin.

Du behøver ikke at bekymre dig om, at der vil ske noget dårligt, hvis du ved et uheld vågner dem op, på trods af den almindelige "Vågn aldrig en Sleepwalker" -direktiv. -Dr. Dimitriu

Hvis du befinder dig i denne situation, er eksperter enige om, at du skal prøve at styre din søvnvandrer tilbage i sengen så hurtigt som muligt. "Det er vigtigt at bare stille, roligt sige, 'Det er sengetid nu,' og flytte personen i seng," siger Dr. Dr. Harris. Og nej, siger Dr. Dimitriu, du behøver ikke at bekymre dig om, at der vil ske noget dårligt, hvis du ved et uheld vågner dem op, på trods af at det almindelige "aldrig vågner en søvnvandrer" -direktiv.

Du kan også skolere din søvnvandrende sengekammerat på de ting, de kan gøre for at reducere deres chancer for at snuble til en episode. "At holde en almindelig seng og vågentid og give nok tid til at få 7 til 8 timers søvn pr. Nat er vigtige for at minimere sådanne forstyrrelser," siger Dr. Dimitriu. Han siger, at personen også skal tage skridt til at være så behagelig som muligt under søvn, hvilket minimerer enhver form for smerte, støj eller hindret vejrtrækning-selvom det er fra en indelukket næse-lang DR. Harris anbefaler at skære koffein, nikotin og alkohol inden for tre timer efter sengetid.

Endelig dr. Harris understreger vigtigheden af ​​at holde hjemmet sikkert for Sleepwalker. "Sæt porte øverst på trappen, låse på døre, indstil alarmer og hold gulve uklart."Og hvis til trods for at have taget disse skridt, er søvnvandring fortsat et problem, begge professionelle anbefaler at besøge en søvnspecialist. Med en lille ekspertvejledning er chancerne for, at du vil begge sover mere forsvarligt om de kommende nætter.

*Navne er ændret for at beskytte kildernes privatliv.

Nu hvor du er klarere over svaret på, hvorfor har folk sleepwalk, du har måske dybere Zzz's efter at have dybere Zzz. I så fald spiser disse snooze-inducerende fødevarer før sengetid, og prøv denne ventede japanske søvnmassage.