Jeg arbejder langt flere timer eksternt end jeg gjorde på kontoret-hvordan kan jeg beskytte min fritid?

4 strategier for at holde din fritid legitimt gratis (snarere end dedikeret til ekstra arbejde)

1. Vær opmærksom på, hvordan du bruger din tid

Selvom dette kan lyde let på overfladen, tager det ofte noget som begyndelsen af ​​udbrændthed for at fremhæve, at der kan være plads til forbedring. For at få dig på det rigtige spor, foretager du muligvis en tidsrevision for at måle, hvordan du bruger din tid. Denne øvelse vil fremhæve, om forbruger flere timer på din dag, end du er klar over eller har til hensigt at den. Da din tidsplan ændres over tid, anbefaler jeg at udføre denne øvelse månedligt.

2. Bloker tid til at udføre dit arbejde

Møder er vigtige for at lette teamwork, men de kan hurtigt komme i vejen for at afslutte dit individuelle arbejde og kan i sidste ende udvide din arbejdsdag. Med dette i tankerne skal du oprette et dagligt, tilbagevendende møde på din kalender for at hjælpe dig med at fokusere på dine opgaver. Selvom det kun er en time, er proaktivt at blokere denne gang på din kalender en effektiv måde at tjekke genstande fra din opgaveliste og forhindre møder i sidste øjeblik i at gå på kompromis med din arbejdsgang.

3. Forpligt dig til at gøre noget uden for arbejdet

Hvor ofte har du noget andet at se frem til-hvad som helst andet? Dette er en perfekt grund til at hente den hobby, tage den klasse eller endda tale med dine bedste venner mere regelmæssigt. Opret en rutine, der hjælper dig med at tage stikket ud og gøre noget, du er begejstret for hver dag.

4. Kommuniker og skab delte forventninger

Bestem din arbejdsplan, og sørg for at kommunikere det med dine teammedlemmer. Hvilke timer vil du være online hver dag? Hvad er forventningstidens forventninger? At kommunikere dine grænser kan hjælpe med at undgå fejlkommunikation og eliminere unødvendigt pres (og hvis dine grænser ikke respekteres, kan det være et rødt flag, at dit job ikke er optimalt for din mentale sundhed). Rimelig arbejdstid bør være et delt mål mellem dig og din arbejdsgiver, og dine handlinger kan hjælpe med at sætte tonen til en mere åben holdkultur.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.