'Jeg er en RD, og her er hvad der er på min hackfyldte feriekøbeliste'
Uanset om du er vært for andre eller blot lagre grundlæggende for at overleve mellem parterne uden Undervisningen på den ene krukke jordnøddesmør i dit spisekammer, Eliza Savage, Rd ved Middleberg Nutrition siger, at det er nøglen til at forblive afbalanceret.
"Planlægning fremover kræver en vis forberedelse, men det kan gøre eller bryde dine sunde ferievaner," siger Savage. "Uanset om det planlægger en købmandsforsyning, batch madlavning din morgenmad eller vågner tidligt til en træning, tager tid til at forberede dig selv (og din familie) til en hektisk dag (eller uge eller måned!) er nøglen til at forblive sund i løbet af ferien."
For at hjælpe med købmandsdelen bad vi Savage om at dele det, hun tilføjer til sin liste i løbet af den mest hektiske tid af året. Oven på ernæringspunkterne på pro-niveau delte hun endnu et feriehack: Du kan få samme dag levering på næsten alt med Shipt fra Target, så du kan krydse dagligvarelandet forlader dit hus. At vinde ferien, en købmandsordre ad gangen.
Rul ned for hendes komplette feriekøbeliste for den ultimative sunde sæson.
1. La Croix mousserende grapefrugtvand
"Jeg må sige, at jeg er en La Croix-afhængig-hvad en lækker, forfriskende måde at hydratere på," siger Savage. "La Croix er et must-have i mit køkken, især for mine gæster, der vælger ikke at drikke. Det er også en fantastisk kaloriefri mixer til dem, der gør imbibe."
2. Oxo madopbevaringscontainere
"Nør ikke på resterne," siger Savage. "Gem dem til frokost eller middag næste dag. Jeg er hurtig til at pakke rester i glasopbevaringsbeholdere som disse."
3. Cuties Clementines
"Disse yndig, lækre og meget nærende klementiner gør dobbelt tjeneste som en snack og bordindretning," siger Savage. "Jeg kan godt lide at have frisk frugt og grøntsager rundt for gæsterne at snack på, så jeg fylder typisk en dejlig glasvase eller skål med den festlige orange frugt."
4. Bob's Red Mill Gluten Gratis gammeldags rullede havre
"Hvis jeg er vært for gæster til morgenmad, vil jeg ikke være en kort ordens kok," siger Savage. "Jeg er en stor fan af havre-baserede, make-ahead morgenmad som overnatning havre eller blenderbrød og tre-ingrediens pandekager lavet med havre, æg og banan er en familiefavorit. Har en super kræsen gæst? En opvarmende skål med havre med lidt topping bar kan normalt gøre det."
5. Usaltet rå blandede nødder
"Når jeg har brug for en hurtig pick-me-up, griber jeg en håndfuld protein og sundt-fyldte nødder," siger Savage. "Denne tilfredsstillende snack giver vedvarende energi og forhindrer mig i at overspise senere. Jeg placerer normalt et par skåle med usaltet, rå nødder omkring festen for folk at nosh på."
6. Veggie bakke + sabra ristet rød peber hummus
"Ja, jeg er diætist, men jeg elsker virkelig grøntsager!”Savage siger. ”Jeg sørger for altid at have en bakke med forudskårne grøntsager til rådighed for en hurtig og nem forretter, når uventede gæster dukker op. For at øge ernæring bytter jeg ranchdressingen ud til en proteinpakket hummus."
7. Simple Mills Brownie Almond Flour Mix
"Feriesæsonen handler om balance," siger Savage. "Hvorfor ikke bage noget sundere for dine gæster at nyde? Ingen grund til at bage noget fra bunden af, når du har denne mandelmel brownie -blanding. Jeg kan garantere, at dine venner og familie vil goble ned disse lækker fudgy (men bedre-for-dig) brownies."
8. Aura cacia chill pille beroligende ren æterisk olie
"Hosting i feriesæsonen er utroligt sjovt, men kan være stressende," siger Savage. ”Jeg er en stor fan af æteriske olier for at hjælpe med at styre mit stressrespons. Diffunderer denne lavendel og kamilleolie hjælper med at skabe en følelse af ro i mit hjem. Jeg bærer også denne lille flaske i min pung. Når jeg føler behov for at nulstille, gnider jeg lidt på mine håndled og tager en dyb indånding."
9. Garden of Life Women's Probiotics Daily Care Capsules
"Stress og trængsel i feriesæsonen kan føre til fordøjelsesproblemer og et svækket immunsystem," siger Savage. ”Jeg er sikker på at tage mine daglige probiotika for at sikre, at jeg er i tip-top-form for mine gæster. Tarmsundhed er altid i sæsonen."
10. Dr. Teal's Pure Epsom Salt beroliger & søvn Lavendel Soaking Solution
"Når alle gæsterne forlader (og rydder op er færdigt), er der intet bedre end en lang blødgøring i et Epsom -saltbad," siger Savage. "Epsom -salte kan hjælpe med at afbyde din mave og berolige muskler. Den søde lavendelduft af dette produkt hjælper mig med at slappe af og sætter mig op til en afslappende nat med søvn, som er nøglen til at nulstille hormoner, der påvirker sult og metthedstegn."
Sponsoreret af Target
