Jeg er en udholdenhedsatlet, men at køre et kort løb var sværere end maraton

Ifølge Deborah Roche, ph.d. ”Når tingene er hårde, er naturligvis vores hjerne som tilbage,” siger hun. ”Men at skelne mellem den dårlige smerte og den gode, succesrige smerte er vigtig. Når du løber for hastighed, vil du være i stand til at komme til målstregen og vide, at du forlod det hele derude."

Med min baggrund kunne jeg ikke lide dette. Jeg ville fortsat med at redde noget til senere. Under en typisk træning på 400 meter (kvart mil) intervaller ville Finley fortælle mig, at jeg skulle komme gradvist hurtigere, da reps fortsatte. Det betød, at jeg omkring den sjette eller syvende gang omkring banen virkelig ville sætte min fod på gas-så for at tale. ”Det kræver praksis at vænne sig til,” siger Dr. Roche. ”Men det er poenget med tempoarbejde, så du kan smage, hvordan det er at være hurtigere end det mål, du skyder efter. For eksempel: Du vil ikke gøre en kilometer helt ud i praksis, men du vil gentage i en anstændig afstand af det, der vil simulere, hvad du vil føle, og derefter trække på det til løbsdagen."

Jeg følte mig urolig over det. Jeg ville prøve milen. Jeg ville visualisere og opleve, hvad den smerte, hun talte om, ville føle, så jeg kunne forberede. Men virkeligheden er, at løbere ikke nogensinde løber i fuld afstand før løbsdagen: ikke maraton. Ikke halvmaraton. I stedet fik Finley mig til at gå 1.000 meter (det handler om .66 miles), indtil jeg spikede tempoet og var klar til at gå.

Det var hurtigt over

Kom løbsdag, jeg følte mig lidt fjollet, for at blive så indpakket i hvad der ville være omkring seks minutter af mit liv. Jeg tog den 45 minutters pendling til Brooklyn fra min lejlighed. Efter en hurtig opvarmning mil kl. 7:30 tempo, satte jeg mine nerver til siden, mine AirPods i og stod op i starten.

Her går vi, tænkte jeg.

Når vi kom i bevægelse, var jeg lige bag den seks minutters mile pacer. Da jeg slog mig ned i min skridt, sagde jeg fortsat mig ”du kan” igen og igen. ”Du er nødt til at visualisere, hvad du vil have i dette øjeblik, hvor det føles umuligt,” siger Dr. Roche. ”Ved at tale dig selv op og have sætninger, der får dig til at føle dig selvsikker, kan du skubbe gennem væggene."

Stadig snakede pacer langsomt frem, da jeg langsomt faldt tilbage. Publikum brølede. Tre minutter ind, jeg så min bedste ven juble på sidelinjen. Fem minutter ind, mere kendte ansigter. Da målstregen kom i syne, så jeg numrene ovenfor og gav det hver lille sidste indsats, jeg havde i tanken. 6:07:00, da jeg krydsede den linje-udtømte. Jeg ville græde. Skrige. Bryder sammen.

Jeg følte, at jeg mislykkedes, men jeg vidste, at det ikke var tilfældet. Det eneste kilometer løb føltes lige så vanskeligt-hvis ikke vanskeligere end træning til mit første maraton. ”Det betyder ikke noget af afstanden, hvert løb har sine udfordringer,” siger Dr. Roche. ”Du gik ind i løbet og tænkte” Jeg har gjort masser af en miles, ”men disse miles var forskellige. Du gjorde dem ikke alle ud. Ligesom enhver udfordring, med tid og praksis, vil det føles anderledes, og du bliver bedre."

Bedre er noget, jeg var åben for. Bedre var noget, som jeg troede ville være muligt. Bare i sidste uge kørte jeg min anden kilometer i året. Denne gang, da jeg krydsede målstregen i 6:09 dagen efter en 15 km lang løb, smilede jeg. Ingen tid kunne fortælle mig, hvad jeg allerede vidste: Jeg kan godt lide at køre milen. Jeg kan godt lide at føle mig hurtig. Og selvom jeg uden tvivl er en afstandsløber, er jeg bedre til det.

Hvis du vil træne, her er nogle intervalltræninger for at få dig til at flytte, og dette er en 5K -plan, der får dig til at køre dit første løb.