Jeg er sextræner, og dette er mine 7 bedste tip til at overvinde seksuelle hang-ups og vejspærringer

Og under denne selv-selvoversigt over dine præferencer, skal du sørge for at være medfølende med dig selv. Bedøm ikke, hvad der vender dig på bare varsel.

2. Indstil scenen

Mens alle bestemt har forskellige præferencer, er det mest erotiske sted, man kan forestille sig, næsten helt sikkert ikke et, hvor der er et overløb af beskidt vaskeri på gulvet og en sengetæppe alt sammen skråt. Desuden antyder Weissfeld, at kuratering af et rum, der føles som en personlig helligdom, kan være nyttigt til at lindre seksuelle hang-ups. At fristed kan komme til udførelse, siger hun, ved hjælp af en følelse af orden. "Opret en hellig plads og planlæg tidsbeskyttelsesplan, date aften og så videre," siger hun.

3. Opret forbindelse med dig selv

"Træk vejret, vækker hænderne, lægger mærke til og nyd glæde og forkæl dig selv som en æret gæst på en middagsselskab," siger Weissfeld. "Køb dig selv specielle fødevarer, lette stearinlys, klæd dig i det, der får dig til at føle dig sexet, eller tag på musik, du elsker."

Uanset hvad der hjælper dig med at fejre det, der gør dig speciel og fantastisk, forkæl dig med det. Dette vil hjælpe dig med at være i stand til at påtage sig seksuelle oplevelser (solo eller samarbejdet) med tillid.

4. Opbyg din forbindelse med din partner

Nogle gange i praksis kan denne opgave føles skræmmende, uanset hvor længe du har været i et forhold eller har delt plads med nogen. Selv hvis din partner har set al din intime opførsel, betyder det ikke nødvendigvis, at de er opmærksomme på, hvordan du mest gerne vil engagere sig seksuelt. At fejlkommunikation, eller ofte er tilfældet, mangel Kommunikation, kan fremme seksuelle hang-ups og vejspærringer. Hvis dette er tilfældet, skal du først tage et skridt tilbage og analysere dine præferencer for at indlede intimitet i første omgang.

"Hvis du er genert over at indlede, skal du komme med ikke-verbalt tegn for at lade din partner vide, at du er åben for at engagere i aften. Dette kan efterlade et specielt tørklæde over en stol eller iført et bestemt armbånd eller skrive en 'I Love You' note på badeværelsets spejl."-Seksuel wellness -træner Amy Weissfeld

"Prøv sexting med hinanden," siger Weissfeld. "Hvis du er genert over at indlede, skal du komme med ikke-verbalt tegn for at lade din partner vide, at du er åben for at engagere i aften. Dette kan efterlade et specielt tørklæde over en stol eller iført et bestemt armbånd eller skrive en 'I Love You' note på badeværelsets spejl."

5. Ryd dit sind, jorden din krop, forbind

"Der er mange måder at gøre dette på; gør hvad der fungerer for dig," siger Weissfeld, der understreger, at det, der er nøglen, er at sikre dig, at du gør noget, så du ikke sætter dig selv i fare for mentalt at løbe gennem din opgaveliste i dit hoved i øjeblikket.

Hvis du leder efter en ny enkel strategi, kan du prøve denne vejrtrækningsteknik, der kan fungere for den erotiske oplevelse, du prøver at nyde.

6. Røre ved, røres og bliv legemliggjort

"Vær legende, kys og kos og udvid din definition af sex," siger Weissfeld. "[Inkorporerer] Variety for at forblive interesseret og engageret, [hvad enten det er solo eller] i et langvarigt forhold."

7. Bliv nysgerrig og engager med din partner, hvis du har en

Hvis du er i en samarbejdet forholdsstruktur og dig tænke Du har lært alt, hvad der er at vide om din partner, først åbne dit sind og huske, at præferencer kan ændre sig. For det andet skal du sørge for at foretage en seksuel indtjekning hver gang i et stykke tid-uanset hvor meget du tror, ​​du ved.

"Par, der forbliver nysgerrige efter hinanden, engagerede sig i at lære om deres partnere og åbne for at vokse sammen bedre på lang sigt," siger Weissfeld. ”De er i stand til at tilpasse sig ændringer og navigere buler i vejen med modstandsdygtighed. Og de opretholder lidenskab og intimitet ved at brænde en følelse af opdagelse og plads til fascination, mysterium og overraskelse."