Jeg er en relationsterapeut, og her er 4 måder * i * Løs argumenter med min partner

"Vi går ikke længere væk," siger Dr. Nelson. "Jeg er berygtet for at gå væk, når jeg ikke kan tage det mere, hvilket gør ham skør. Nu prøver jeg at blive i det og tale gennem det. Det er lettere for os at løse det, når vi kan nå det til den anden side."

2. Lad dig køle af, men kommunikere det

Selvom det er bedst at tackle argumentet head-on og i realtid, nogle gange når ting bliver opvarmet, er en kølingsperiode nyttig for alle involverede. At være i stand til at samle vores tanker kan redde os fra at sige noget sårende, vi mener faktisk ikke. Og nogle gange dr. Nelson påpeger, grunden til, at vi bliver vild med vores partnere, fordi vi ikke har den plads, vi har brug for.

"Hvis der er for mange 'varme' følelser, er det undertiden bedre at tage en kort time out, gå rundt i blokken, få et pust af luft, tælle til 10 og køle ned," siger Dr. Nelson. "Når jeg har lidt plads fra følelserne, og jeg kan komme væk fra hans ansigt, som er vred mig i øjeblikket, føles det bedre, og jeg føler mig mere fornuftig."Tricket er at kommunikere dit ønske om at tage et slag, og at du planlægger at arbejde gennem situationen, sammen, når du først køler.

3. Undgå at genindføre tidligere argumenter

Du ved hvad der er Ekstremt Hjælpsom i din forfølgelse af at slukke flammerne i et nyt argument? Stoker den ild med tænding fra en tidligere uenighed. Hold din diskussion fokuseret på sagen, der.

"Der er ikke noget værre end at bringe alt, hvad der nogensinde er sket mellem os, når vi krangler om, hvem der laver middag. Det er vigtigt at holde argumentet om det emne, vi kæmper om."-Therapist Tammy Nelson, ph.d

"Det er vigtigt at holde argumentet om det emne, vi kæmper om," siger Dr. Nelson. "Der er ikke noget værre end at bringe alt, hvad der nogensinde er sket mellem os, når vi simpelthen krangler om, hvem der skal lave middag. Jeg er sulten, det er han ikke. Jeg forventede, at han skulle lave mad, da jeg arbejdede hele dagen, og han sad foran CNN besat af verdens tilstand. Nu krangler vi om hvert måltid, vi nogensinde har haft-eller har ikke haft-og nu spiser ingen."

Naturligvis et scenarie som den ene dr. Nelson fastlægger er ikke produktivt, og når du bevarer fokus, er du i stand til at løse argumentet hurtigere.

4. Sæt det i perspektiv, hvad der faktisk betyder noget

En masse tunge, bekymrende nyheder cirkulerer, der rammer os i alle vinkler, går på kompromis med vores humør og dispositioner og generelle reaktioner. Mens denne krisetid kunne Vær et wakeup-opkald om det langsigtede sundhedspotentiale i dit forhold, masser af solide fagforeninger bliver bare riled af stresset fra hidtil uset tid. På grund af dette, dr. Nelson anbefaler, at du tager et skridt tilbage for at lede efter perspektiv, før du reagerer på noget vedrørende dit forhold på en udslæt måde. For eksempel bemærker hun, at de fleste af hendes argumenter med sin ægtefælle er over små problemer, og det hjælper hende med at huske det.

"En dag har vi måske noget stort at kæmpe om," siger Dr. Dr. Nelson. ”Men lige nu, i dag, minder jeg mig selv om, at han er her, og vi har den luksus at diskutere med hinanden. Der kommer måske et tidspunkt, hvor han ikke er her, eller jeg er ikke her, når en af ​​os er syg eller værre. Jeg prøver at huske at værdsætte disse tider. Selvom han virkelig er en smerte i røvet."