Jeg er en registreret diætist, og jeg vil aldrig nogensinde anbefale keto -dietten

For at være retfærdig hævder keto-hengivne, at spiseplanen ikke kalder for at skære frugter og grøntsager helt ud, bare de højkulhydrat, såsom majs og kartofler. Nogle vælger også en mere fleksibel ketotarisk diæt, der fokuserer mere på ikke-stjernede grøntsager, frugter med lav fruktose og plantebaserede fedt som avocado.

Alt dette sagde, hvis du i øjeblikket laver keto, og det fungerer for dig, ønsker Zietlin ikke at miskreditere det. "Hvis du laver keto og har det godt, skal du rocke på," siger hun. "Hvis du får de resultater, du ønsker, har du det godt, og du har regelmæssige ikke-kaffe-inducerede skålbevægelser, så fantastisk seriøst, du fandt noget, der fungerer for dig. Men som sundhedsperson er en del af mit job at veje fordele og ulemper til enhver livsstilsplan og vurdere, om dette passer godt til de fleste på et universelt niveau. Og keto -diet er bare ikke det."Cue Mic Drop.

Se hvordan den ketogene diæt sammenlignes med andre sunde spiseplaner med dette a til z diæt ordliste. Og du ved, hvad en anden faldgrube af Keto er? Dårlig ånde.