Jeg er fysioterapeut, og det er det, jeg vil have dig til at vide, om du ikke kan slappe af stramme muskler

Hvis du leder efter måder at øge din styrke på, skal du fortsætte med at rulle efter nogle træningsserier, der er specifikke for dine ben, arme, kerne eller fuld krop. Når du har pakket din sved sesh, derefter Start med at indarbejde strækninger i blandingen for at sikre dig, at musklerne forbliver løse og mobile.

Kerne

En af vores foretrukne ting ved denne kerne træning med yogainstruktør Andrea Russell er, at det er en flow med fuld krop, der også hjælper med at styrke kernemusklerne, mens du også giver dig en dejlig strækning i processen.

Arme

Hvis du finder ud af, at dine muskler i dine arme ofte er stramme, og du ikke har frie vægte praktisk, skal du nå ud til et modstandsbånd. Denne super hurtige armfokuserede sved sesh fra sved med Bec Trainer Bec Donlan får dine arme brændende og styrkes på ingen tid overhovedet.

Ben

Denne glutes og ben-tunge træning er perfekt til løbere (som mig!) der ønsker at engagere deres nederste halvdele foran træningen for at hjælpe den tunge benfølelse efter en træning. For at styrke dine ben, hvis de føler sig stramme, skal du gennemgå denne serie ledet af Nike Master Trainer Traci Copeland.

Fuld krop

Tackle fuldkropsstyrke med en enkelt 10-minutters træning. Body af Simone-grundlægger Simone de la Rue fører dig gennem en hjerte-pumpende serie, der er beregnet til at hjælpe med at styrke alle muskler i din krop. Kør gennem det en gang for at få en måler, som musklerne skal styrkes.

BTW, dette er fem pro-godkendte øvelser, der vil hjælpe med at fikse en glute ubalance og Hjælp med at lindre lændesmerter. Og her er hvad man skal vide om Theragun Liv perkussiv terapi -enhed, som også kan hjælpe med din gendannelsesrutine.