Jeg er kardiolog, og dette er den ideelle træningsplan for et sundt hjerte

Ideelt set skal du gøre dette hver eneste dag, men det afhænger virkelig af dine mål. "American Heart Association (AHA) anbefaler 150 minutters træning om ugen, så du kan gøre mere eller mindre, men det er op til dig," siger han. Noget at huske er, at det ikke er en isoleret løsning at komme i en kardiolog-godkendt træningsplan. "Ultimate Heart Health kommer ikke bare fra at træne," siger Dr. Freeman. De andre fire hjerteforstærkende faktorer ifølge ham: en fedtfattig, plantebaseret, uforarbejdet diæt; lave stressniveauer; Kærlighed, menneskelig forbindelse og støtte (ja, virkelig); og ordentlig søvn.

Her er en 15-minutters HIIT-løbebåndstræning for at hjælpe dig med at komme i gang:

BTW, her er nogle fakta om hjertesygdomme, som du skal vide om. Og dette er hjertesunde spisetips, du kan følge.