Hvis du har haft en svimmel trylleformular under yoga, er her hvad der kan være bag det

Særlige stillinger kan også være skylden. De vigtigste skyldige (til overraskelse af nøjagtigt ingen) er inversioner. "En inversion er enhver position, hvor hovedet er under hjertet," siger Douglas og bemærker, at du skal undgå håndstande, headstands og endda nedadgående hund, hvis du føler dig fyret. "Generelt føler du dig svimmel gennem overgangen til holdningen. Så vi er nødt til at komme ind i poserne omhyggeligt, hvilket ikke nødvendigvis betyder langsomt. Tilgang er nøglen."

Ifølge dr. Goldberg, du kan også opleve noget svimmelhed, når du skifter mellem løgn, siddende og stående positur. "Du føler dig måske mest let, når du står, fordi blodtrykket falder, når du står," siger hun. Hvis du har indlæst H2O før klassen, vil du sandsynligvis ikke bemærke en forskel, men hvis du er dehydreret, er det, når problemer er indstillet. "Vi får disse symptomer hos unge atletiske mennesker, og det er simpelthen fordi du ikke er hydreret nok. Og hvis du ikke er hydreret, er dit blodtryk lavt."De nemmeste måder at undgå svimmelhed, forklarer hun, er at planlægge forude ved at drikke masser af vand og have en let snack, før hun træder på måtten.

Hvis du finder, at rummet drejer, mens du prøver at kræve dig selv til en position, skal du tage et øjeblik til at slappe af. Hæng ud i børns positur eller et meditativt sæde, og luk øjnene, eller find et samlingspunkt for at hjælpe med at afbalancere tingene i din hjerne. "At gøre Sama Vritti, der kaldes 'Square vejrtrækning', kan hjælpe med at berolige dig, når du finder dig centrering af øjeblik," siger Douglas.

Hvis du ofte får disse svimmel følelser eller besvime efter klassen, kan det være et tegn på et større problem, og du bør konsultere en læge. Ellers, hydrat, tag det S-L-O-W og (vigtigst af alt) lyt til din krop. Altid.

Forstærker din yogapraksis med en korkmåtte - sørg bare for at rengøre den (som i, rent faktisk rengør det) efter klassen. Her er hvordan.